「健康养生」中医养生有诀窍，记住六个字 _中医养生

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最近几年来，跟着人们对于安康的注重，摄生保健也遭到人们的存眷。但摄生并非按按穴位，吃点补药这么复杂，西医摄生有六字诀：顺、静、修、调、补、固，真正体会并做到这多少点，安康短命就离你没有远了。

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“顺”：摄生随着时节走
前人以为，人身材的变革与四时循环是分歧的，因而饮食起居、衣食住行必需与时节相适合。《黄帝内经》说：“ 智者之摄生也，必顺四季而适寒暑，以及喜怒而安住所，节阴阳而调刚柔。”详细说便是春夏养阳、秋冬养阴。
“静”：让心宁静上去
古代人爱好糊口患上热繁华闹，天天工夫都布置满满的，恐怕孤单以及孤单。实在，这类急躁的糊口对于安康极其倒霉。《黄帝内经》说：“淡泊虚无，真气从之，肉体内守，病安历来。”人宁静上去，能够增加良多不用要的耗费，出格是“气”的耗费，做到身材“节能”，如许才干防备疾病、益寿延年。
大师无妨把糊口节拍加快，采纳默坐、闭目养神的体式格局来静养身、慢养心。
“修”：修身积德懊恼少
平常行善积德、宽宏大量的人，常常能增加良多懊恼，心境愉悦。修身养性，宽以待人，恬淡名利，对于他人好，本人播种的也将是安康、高兴以及短命。
【「健康养生」中医养生有诀窍，记住六个字】

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“调”：多做深长呼吸
人不免会遭受养分失衡、过分劳顿、病邪袭来等没有良要素的影响，这时候候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，该当依据四时的变革保养肉体意志，保养七情六欲。此中还夸大了呼吸的调理，即“调息”，操练呼吸吐纳。
倡议大师平常多做深长、迟缓、平均的呼吸。能够操练“丹田息”，鼻子吸气后，经过意念把气送到下丹田气海的地位，即正在肚脐下1.5寸。而后再把气渐渐呼进去。操练“丹田息”的同时，吞咽唾沫，共同调津，保健后果更好。
“补”：有补有泻最安康
前人推许用滋补药物疗养阴阳、脏腑、气血。准绳有三：一是先辨证；二是食补为先；三是补、泻分离。
西医讲药食同源，一切食品都有疗养身材的感化。从滋味说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从色彩论，白色补心，玄色补肾，黄色补脾，绿色补肝，红色补肺。
“固”：固精、固气、固神
固精，便是要维护肾气，最紧张的是节欲。
固气，一要增加耗气，少措辞；二要多晒太阳，弥补阳气；三要多活动，增进身材气血畅通流畅；四要增加熬夜；五要经过饮食带来水谷之气，多喝补血补气养分粥。
固神，就要保养七情，没有“过喜、过怒、过思、过悲、过恐” 。心情把持好了，身材才会少受损伤。
内容由国民日报微信综合收拾整顿
编纂：王迪
考核：罗会斌监制：朱蕗鋆
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