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晚上做什么饭菜吃对身体好？经过多次的不愉快之后 ， 我也只能调整方法 ， 早点吃晚饭在我家实现不了 ， 那我就改变我可以改变的 ， 比如做饭 ， 尽量做得清淡些 ， 为了爸妈的身体健康 ， 也算是斗智斗勇了；今天看到题主的这道问答题 ， 晚上做什么饭菜对我们的身体好？
以上这些就是吃的健康的一些建议 ， 那么晚饭具体应该怎么样吃才对身体好呢？其实有很多好吃的 ， 对身体也好的食物 ， 用心发现就会找到 。
晚饭前我会先跟他俩沟通 ， 问一下他俩午餐吃的什么 ， 主食、蔬菜、肉大约有多少 ， 有无豆制品等 ， 大概有个了解 ， 综合一下早餐、午餐的情况 ， 然后再定晚餐 。 如果午餐他俩都吃了不少肉 ， 那么晚餐我就尽量少做肉菜 ， 如果午餐没怎么吃肉 ， 那么晚餐我会蒸盘虾或者做个溜鱼肉片等低能量高蛋白质的一餐 。 总之 ， 每个人的早中晚三餐的能量之和在1600大卡之内 ， 粗杂粮蔬菜水果肉蛋奶豆制品每天都能吃点就非常好了 。
一般都是建议晚上少吃 ， 但对于大多数在外工作一整天晚上回去的家庭并不太现实 ， 所以建议保持营养均衡 ， 控制总量就好 ， 简单原则就是有肉有菜有粗有细有红有绿 ， 如果一晚上达不到各种营养都摄入一遍那就第二天再吃 ， 健康饮食是长期工程 ， 养成好好吃饭的好习惯 。 我晚上回去也已经六点多 ， 但依然会认真做每顿晚饭 ， 一家人一起吃饭是生活中最好的仪式感 。 附上我家最近的一些晚饭 ， 欢迎围观 。
每天我们都要吃一日三餐 ， 三餐能给我们提供丰富的营养和能量 ， 根据一天中我们身体代谢的变化和工作学习需求的能量 ， 三餐的分配也有所调整 。 而晚餐相对来说我们就不用追求这么高 ， 晚上我们经过一天的辛苦 ， 身体疲惫 ， 代谢降低 ， 肠胃道的消化速度也有所下滑 ， 活动不会有早上那么多 ， 所以需求的营养和能量要求不高 ， 晚餐的话我们大卡粗茶淡饭对待 ， 越简单清淡越好 。
另外下班回家 ， 晚上的时间一般都比较紧张 ， 所以做法简单的快手菜更加合适做晚餐 。 分享一些适合晚餐吃的家常饭菜 。 像鲅鱼、龙利鱼等这些鱼类肉多刺少 ， 非常适合用香煎的这种办法来做 。 六 ， 主食类主食的种类更是多种多样 ， 晚餐适当的搭配一些粗粮来吃更好 ， 比如玉米馒头 ， 杂粮饭 ， 菜团子、蒸红薯等等 。
二．晚餐宜多吃粗粮蔬菜 ， 补充上班族午餐维生素和膳食纤维的不足 ， 这里推荐两道简易菜式 ， 沙拉 ， 粗粮饭 。 最后给出晚餐菜谱的搭配参考（四组）苦瓜黄豆汤 ， 杂粮饭 ， 五行炒蔬菜；清炒生菜 ， 粗粮饭 ， 冬菇云耳蒸鸡；西式凉拌沙拉、粗粮饭 ， 虾皮蒸蛋；番茄蘑菇鸡蛋汤、清蒸肉饼、凉拌海带豆皮丝；温馨提示：晚餐不能太饱 ， 也不能刻意减自己饭量 ， 因为容易导致睡觉前肚子饿吃夜宵 。
同样 ， 如果每天晚上大吃大喝 ， 吃的太过于营养 ， 又缺乏运动 ， 吃饱了很快就去睡了 ， 就更容易导致脂肪的堆积 ， 造成体重上升 ， 肥胖的问题 。 所以晚上的饭菜 ， 我们最好选一些热量比较低的 ， 比如蔬菜 ， 蒸菜等这些 ， 不仅可以提供饱腹感 ， 还不容易造成脂肪的堆积 。
今天主要是晚餐该怎么搭配 ， 怎么吃对身体好 。 而原则上比较清淡 ， 所以我们选大豆及制品比较多 ， 比如：豆腐、豆干、豆丝、黄豆芽等 ， 每天适量吃一些豆制品 ， 有助于消化吸收 ， 。 适量吃一些豆制品 。
【晚上做什么饭菜吃对身体好 晚上吃什么样的饭菜最好了】
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