冬天到了，我们应该怎样养生好？ _中医养生

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进入暮秋，气候渐寒，如今是秋季向冬季的过渡，夜晚下霜、晨起阴冷、初霜呈现。
摄生四防
一防秋燥
虽已经到暮秋，可是“秋燥”并未完整衰退，燥邪伤人就会呈现口干、唇干、咽干、皮肤枯燥、口渴便秘等景象。
因而，摄生应多吃些萝卜、银耳、南瓜、青菜之类的柔润食品，和梨、苹果、喷鼻蕉等水份丰厚、滋阴润肺的生果。
二防秋郁
晚秋季节，草木凋谢、万物冷落，时节的变革简单惹人忧思，令人意志低沉、烦闷没有乐。
防备春季烦闷的心情，起首要包管充分的就寝，适应季节早睡夙起；其次饮食宜油腻、坚持悲观的心态；多到户外活动和多参与一些无益身心的勾当，如歌舞、爬山等。

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三防秋乏
俗语说，“春困秋乏”，秋季简单疲惫，很多人有赖床的习气。
想要防“秋乏”，起首要包管充分的就寝，做到早睡夙起。天天能够比冬季多睡上一个小时摆布，以助人体阴阳均衡以及收敛神情，利于消弭疲惫，加强免疫力。
平常任务或者进修时，还能够得当喝些绿茶、咖啡，绿茶正在防“秋乏”的同时还能够起到防“秋燥”的感化，但有胃肠道疾病的人群没有合适饮用咖啡。
四防秋寒
【冬天到了，我们应该怎样养生好？】暮秋迟早温差变革较年夜，这个工夫节点后再也不合适“秋冻”了，对于抵当力较弱的暮年人以及小孩来讲，留意实时增减衣物，以避免湿邪、寒邪侵袭，招致抱病。
其次，春季停止得当的活动锤炼能够伸展身材、添加体质、防备疾病，强体健身也是防秋冻之本。

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摄生三护
1、护肺防燥
秋燥最易犯肺伤津，假如保养不妥，会呈现咽干、咳嗽、皮肤枯燥、年夜便秘结等“秋燥综合征” 。
此时应留意少食凉食、忌辛辣安慰，饮食宜油腻、爽口，多食新颖生果以及蔬菜。
2、护养脾胃
暮秋时气候分明转凉，对于胃肠道有必定安慰，糊口饮食没有留意，能够会激发胃肠疾病或者使胃病减轻，因而，养胃特别紧张。
要留意坚持安康的饮食习气，并留意得当吃一些养胃的食品，如板栗、花生等。
3、护腿暖足
秋冬应留意双腿以及枢纽关头的保暖，防备“老寒腿。此时穿衣没有宜露膝，爱漂亮的密斯也没有要再穿船型鞋以及薄袜了，以避免足部受凉。
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