【想要通过健身来养生可行吗？千万不要运动过量】健身是能够锤炼身材，而且能够很好的晋升本人的身材免疫力的道路 。可是过分的健身会招致身材超负荷，乃至会影响一般的糊口作息 。呈现甚么状况便是活动过多呢?
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一、觉得到身材疲惫
活动后身材疲惫是很一般的，可是假如疲惫景象继续2～3天或许更久，便可能是活动过分的后果 。这时候就需求临时中止活动，让身材失掉充沛规复 。
二、肌肉痛苦悲伤
活动健身以后乳酸聚积，肌肉的痛苦悲伤是一般景象，但若痛苦悲伤继续3 — 4 或者更长期，就要低落活动强度了 。严峻的话该当立刻中止活动，同时做做推拿、理疗等 。
三、食欲没有振
是因为活动量过年夜，对于身材安慰过分，按捺了本身的食欲，此时要留意饮食的养分以及搭配 。
四、恶心吐逆
活动以后恶心吐逆，假如没有是饮食惹起的，那少数是因为肌体活动过多，缺氧形成的 。锤炼者应从小活动量开端，按部就班 。
五、头晕头疼
正在猛烈活动以后会呈现这类状况，这次要与血压变革、血液中氧气含量太低无关 。
六、口渴
年夜活动量后发生口渴景象是一般的，但要留意活动前、中、后应实时弥补水份
健身以及活动的初志是减缓压力，使身心愉悦，假如活动以后感触身心不克不及抓紧，反倒觉得身心俱疲 。该当实时自我调理，减小活动量 。
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