冬至当时，白天逐步变长、黑夜变短，但这其实不象征着气温的降低 。现代官方从冬至此日开端“数九”，有着“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的说法，因此正在我国南方，小寒骨气开端后的半个月才是冬季最为冰冷的日子 。
【冬天怎么注意都躲不过感冒？养生这些“坑”你别踩】正在冬季，良多人都躲不外一场伤风，仿佛不管怎样多加留意城市着凉 。夏季的摄生之道是甚么？究竟要怎么样做才干安康无病地渡过冬季？本刊采访了北京病院药学部原副主任杨莉萍，一同聊聊夏季糊口体式格局中简单踩到的那些“坑” 。
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勿与天然统一 当心作出病来
杨莉萍透露表现，中国人考究不偏不倚，西医考究阴阳均衡，安康的糊口体式格局该当是安然平静的、没有走极度的，拿活动来举例，有些年老人要末完整没有活动，苏息工夫完整宅正在家里一动没有动，要末活动患上过分，正在健身房跑患上年夜汗淋漓，活动完觉得身材十分怠倦，这两种都是没有精确的，安康的活动该当是依据本身身材状况，挑选合适的活动体式格局以及活动量 。
同时，没有要应战任何与天然纪律相背叛的工作 。《黄帝内经》中讲，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若已经有患上，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也 。”她谈道，春生夏长，秋收冬藏，夏季最紧张的便是一个“藏”字 。正在冬季，动物将养分物资收于根部，植物开端蛰伏保管膂力，人类也该当将本人藏好，规避冰冷，做好保暖任务，只管即便防止夙起以及晚归，与太阳一起举动 。
正在天寒地冻的夏季，应增加室外勾当，特别是违犯天然纪律的夜跑，十分伤身材，不只简单着凉，并且盘踞了人体本该苏息的工夫 。杨莉萍剖析，人体正在一天中的变革以及四时类似，也遵照着春生夏长、秋收冬藏的纪律，早上醒来精神充分，上午是肉体最会合、任务服从最高的时段，下战书渐渐地开端感触倦怠，早晨需求静上去，取得充分的苏息以及调剂 。以是说，正在冬季夜跑，既与一天中人体的变革绝对立，也没有契合夏季“闭藏”的摄生之道，应只管即便防止 。
正在饮食方面也是相反的事理，最佳的便是吃与季候符合合的食品 。她透露表现，良多人误以为炎天才干吃冷食冷饮，感到能够防暑降温，这实在年夜错特错，冬季才是能够得当吃一些冷食的时节 。“小的时分，冬季家里常常吃冻梨、冻柿子，过量的冷食能够协助人体更好地闭藏 。而正在炎天反而不克不及吃了，冷食会影响肠胃功用，对于人体形成损伤，酷热的冬季该当多喝温热的水，如许才干协助人体更好地降温 。”
不成自觉进补 需求合适过度
夏季的闭藏形态让补益变患上事倍功半，但补益不克不及陈旧见解，没有是一切人都合适统一种补益体式格局 。比方，年老人因为没有良糊口体式格局形成的气贫血、暮年人由于身材朽迈惹起的气贫血、女性产后呈现的气贫血年夜没有相反 。
杨莉萍谈道，年老人需求的是实时调剂糊口习气，让身材失掉充分的苏息以及调剂，气血天然会生收回来，而暮年人以及产后女性身材上的虚损则需求经过阿胶、四物汤等滋阴补血才能强的药材以及组方来补益 。别的，阴虚内热体质的人简单呈现“虚没有受补”的状况，自觉进补不单没法到达补益预期，还会惹起长痘、口干舌燥等上火的病症，需求遵医嘱，先将身材上的成绩疗养好，再停止补益 。
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