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做瑜伽养生需要注意什么事项

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文章简介：做瑜伽养生需要注意什么事项 ， 做瑜伽养生需要注意什么事项1、做瑜伽前咨询医生如果有高血压 ， 或者心脏病的话 ， 千万不要练一些头往下的动作 。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练 ， 说明自己的身体情况 ， 让                            

做瑜伽养生需要注意什么事项

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做瑜伽养生需要注意什么事项
1、做瑜伽前咨询医生
如果有高血压 ， 或者心脏病的话 ， 千万不要练一些头往下的动作 。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练 ， 说明自己的身体情况 ， 让老师告知你哪些动作不可做 。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；最好能每天练习 ， 做完一个完整瑜伽动作后 ， 记得躺下来摊尸式大休息 。
2、不要戴首饰
练习瑜伽的时候最好脱掉所有的饰品 ， 否则增加你的束缚 。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿阿肚子啊什么的都缠上 ， 说是要减肥 。可是 ， 各位MM们这样并不是科学的哦 ， 做瑜伽汗是出了 ， 可是排不出去容易得湿疹的哦 。因此 ， 绝对不要！
3、选择适合的地点
要选择通风、安静的环境 ， 若有条件 ， 选择室外练习更佳 ， 服装的话 ， 应以宽松、轻便、舒适为宜 。要轻装上阵哦 。
瑜伽养生方法：
1、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习 。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后 ， 再用身体去尝试 。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性 。当你伸展身体或者挤压肌肉时候 ， 没有感到疼痛、紧张或疲劳 ， 那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好 。
2、瑜伽作为一种健身方式 ， 在练习之前记得要先热身几分钟 。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化 ， 引导你从一个姿势到另外一个 。如果感觉不适 ， 应当延缓瑜伽动作 。
3、不要模仿其他任何人 ， 没有两个人是身体状态是相同的 ， 不要去跟其他练习者攀比 ， 也不要因为自己做不到某个动作而沮丧 ， 每个人都有自己的优劣势 。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可 。
4、选择一个有经验的瑜伽老师 ， 牢记他的方法和风格 。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况 ， 不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽 ， 如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈 ， 那么显然这是一个提示：他可能不适合你 。
【做瑜伽养生需要注意什么事项】5、坚持赤脚练习 ， 穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装 ， 这样可以让你的皮肤更好地呼吸 。

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