养生，没想象中复杂！这四个好吃好做的小食疗方，可以试试 _中医养生

很多人感到摄生是一件出格烧钱的工作，推拿按摩针灸艾灸，还患上吃很多多少补品才干叫摄生，才会无效果。
实在，真正传统的摄生，基本没有会夸大需求几多补药，不那末多宝贵的食材，反而更在乎因地制宜，只管即便用最往常的食材，到达补养身材的后果，也便是常说的“药食同源” 。
春季是各类疾病的多发期，一没有当心就呈现各类身材没有适，这里引荐多少种小食疗方，正在家就可以轻松摄生。

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一、健脾养胃篇红枣山药粥——补脾养肺、健脾养胃
炎天吃了太多寒凉的食品，脾胃几多有些受伤，而秋季恰是养胃的好时分，山药这个时分也能够食用了，它作为养胃第一小户，被称为“仙人素食” ，没有容错过。
山药中含有丰厚的粘液卵白以及分化酶，能够增进消化，起到健脾养胃的感化，补脾、养肺后果也很没有赖。
办法：煮粥时，将去了皮的山药切成块或者片，再来多少颗去了核的红枣，甜甜糯糯的粥就行了，孩子以及白叟最合适吃。由于他们消化零碎比拟弱，牙口也没有太好，山药粥更易被白叟、孩子消化。别的，脾胃健壮或者消化没有良的人也合适喝山药粥。

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二、春季润肺防燥篇百合炖雪梨——润肺清火
秋季枯燥，会简单上火。百合正在秋季上市，含有丰厚的维生素、生物碱、百合苷和炊事纤维，是补水、清火的一妙手。
办法：干百适用开水浸泡一小时以上，将贡梨洗净没有去皮切成块，依照爱好参加过量冰糖，调好最低温度，水沸后再调主动炖煮，再煮一个小时就能够了，晶莹剔透的梨肉以及甜甜的汤水，孩子最爱好喝了。
别的，也能够去买鲜百合，作为蔬菜食用，炒山药、荷兰豆、鸡肉等，口感十分鲜嫩，固然也能够蒸、炖或许煮食。

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三、改进免疫力、防伤风篇羊肉萝卜汤——进步身材免疫力
西医药学的宝典《本草大纲》中说：羊肉，年夜热。羊肉萝卜汤，是良多人冬季的最爱，一顿吃完，满身都和缓起来了。咱们家凡是正在秋季就开端吃羊肉煮汤，里边煮些萝卜，胡萝卜或者白萝卜，或许胡萝卜白萝卜一同煮。
都说“冬吃萝卜夏吃姜” ，白萝卜加之御风寒的羊肉，全部冬季都不必担忧了。
办法：羊肉切2-3厘米方块，加凉水煮沸后用净水冲净沥干；再加过量凉水，参加葱段姜片，八角，柠檬片年夜火煮开，小火煮2个小时；胡萝卜，白萝卜洗净去皮切年夜块，加凉水煮开捞出，放入羊肉汤肉煮至本人爱好的水平，关火。喝时加盐，喷鼻菜调味。
【养生，没想象中复杂！这四个好吃好做的小食疗方，可以试试】羊肉中嘌呤含量较高，痛风患者没有要多吃。