小寒养生重在养肾温阳，推荐七款经典汤膳 _中医养生

《二十四骨气—小寒》
小寒，是二十四骨气中的第二十三个骨气，夏季的第5个骨气。数九冷天，平易近谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，也有“小寒胜年夜寒”之说。小寒的到来，标记着一年中最冰冷的季节到来了。

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小寒骨气先后的摄生，要以温阳祛寒、健体强身为重点，切不成由于临时的回暖就抓紧，留神伤风找上门。

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小寒摄生，重点正在养肾温阳
佛山市西医院肝病科副主任西医师胡洪涛引见，肾主水，藏精，正在志为惊与恐，与冬令之气响应。《黄帝内经·素问·六节脏象论》说:“肾者主蛰，封藏之本，精的地方也。”
“肾是人体性命的原能源，是人体的‘后天之本’ 。到了夏季，肾既要保持应答隆冬所需的充足能量，又要为来年储存必定的能量，以是夏季摄生，贵正在养肾。”胡洪涛说。
向来冰冷的“三九天”正值小寒骨气先后，因而也有“小寒胜年夜寒”之说。北方固然偶有回暖，但冷氛围不时弥补南下，强降温反复，若赶上阴雨蒙蒙的气候，湿冷夹攻，人的体感气温会出格冰冷。

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从饮食摄生的角度来看，此时可多食用一些温热食品以补益身材，进攻冰冷气象对于人体的侵袭。
《四季调摄笺》中指出：“冬之时，饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。冬月肾水味咸，恐水克火，心受病，故宜养心” 。胡洪涛表明说，即夏季饮食滋补以养肾为先，应留意肾脏的保养和热量的弥补，但要少食咸味，多食苦味，以契合“五行”的生化承制之道。
他倡议，能够得当多吃些植物性食物、豆类，弥补维生素以及有机盐。比方羊肉、牛肉、鹅肉、年夜豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是夏季适合食品。
别的，西医“五行”实际以为，玄色属肾，一些玄色的食物不只养分丰厚，为诸多食品之冠，并且又年夜可能是性味安然平静之品，对于肾气健康，体虚怕冷者尤其适合，比方黑米、黑豆、黑枣、黑菇、黑芝麻、黑木耳、黑桑葚、乌骨鸡、团鱼、魔芋、海带、紫菜等。
不外，固然小寒季节是进补的绝佳期间，但进补没有同等于吃少量的滋补品，要对症下药。特别中暮年人，最佳正在业余西医师的指点下依据本身体质有所偏重地进补。

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比方，气虚体质应以补气为主，如伴随冒虚汗、肉体疲惫的病症，引荐用红参、红枣、淮山药等；
贫血体质者应以补血为主，如素日易头昏脑胀、心悸失眠，引荐用当归、熟地、阿胶等；
阴虚体质应以补阴为主，如呈现冷汗、两颊潮红、伯仲心热等成绩，宜用冬虫夏草、白参、沙参、鳖甲、白木耳等；
阳虚体质者以补阳为主，如伯仲冰冷、怕冷、腰酸，可用杜仲、肉苁蓉、巴戟等停止调补。
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