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五谷杂粮粥烹调办法解说 五谷杂粮怎样吃最摄生
烹调办法
做法一
【食物用料】：
官方早就传播有一种”五豆粥”，临时食用能够养颜短命，并且还能够增进肠爬动改进排便，其质料配方有两种版本：
其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，云豆 。
其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米 。
【详细步调】：
一、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，云豆，莲子，糙米，薏米仁这些不易熟的质料用净水浸泡一晚上;
二、将泡好的以上质料连同洗好的其余米类一起放入电压力锅内，用40分钟熬制;
【五谷杂粮粥烹饪方法讲解 怎么吃最养生？】三、假如运用其余锅具，可依据状况自在调理工夫，以煮烂煮粘为准;
四、能够依据本人的爱好调剂质料的品种以及配比 。
五、将五朵梅米朋友以及年夜米放正在一同煮，以米饭煮熟为准 。
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做法二
【资料】：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等 。
【感化】：此粥增进儿童发展发育，加强身材抵当力，对于目力也有必定维护感化 。含有人体发育所需的各类维生素、氨基酸及微量元素，使儿童失掉全方位的养分保健，且光彩顺眼，口感芬芳 。
做法三
【资料】：绿豆、年夜米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等 。
【感化】：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对于乳腺发育颇有协助 。常食能使皮肤变患上光亮娇嫩、皱纹增加、面色苍白 。据《本草大纲》记录：绿豆“厚肠胃，除了呕吐，治痘毒，利肿胀”;薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年” 。
据《大纲拾遗》记录：百合“清痰火，补虚损” 。木瓜，被喻为“百益果王”，平肝舒筋，以及胃化湿，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，可用于通乳及医治淋巴性白血病，弥补养分，进步抗病才能，抗痉挛 。《海药本草》记录：木瓜“敛肺以及胃，理脾伐肝，化食止渴 。”（图片根源：西方IC）
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