药学服务与健康生活方式—四季养生 _中医养生

春
《素问·四气调神年夜论》之春养肝：
春三月，此谓发陈。寰宇俱生，万物以荣。夜卧夙起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉父老少。

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春天养肝十招
中成药：利肝隆颗粒、清闲颗粒、首乌延寿片、杞菊地黄丸、龙胆泻肝丸、夏桑菊颗粒；
中药饮片：枸杞子、菊花、决明子等；
保健食物：B族维生素、维生素C、螺旋澡等；
饮食：黑米、鲈鱼、南瓜、魔芋、菠菜、芹菜等，包管天天1500毫升饮水，体质虚寒者可饮过量黄酒；
就寝：晚十点半以前入眠，包管八小时就寝；
活动：夙起伸懒腰，素日多漫步，多参与户外勾当；
梳头顶：夙起以手指甲畴前发际梳到后发际一百遍;
泡脚：肝经起于年夜脚指，每一晚睡前泡脚有很好的养肝感化；
推拿：按揉年夜敦穴，行间穴、太冲穴；可养肝明目；

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气功：摄生气功六字诀之“嘘”字功。
夏
《素问·四气调神年夜论》之夏养心：
夏三月，此谓蕃秀。寰宇气交，万物华实。夜卧夙起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气患上泄，若所爱正在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则悲伤，秋为痎疟 [jiēnüè]，奉收者少，冬至沉痾。

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冬季养心十招
中成药：安神补心片、通脉灵片、复方丹参片、柏子养心丸；
中药饮片：莲子心、百合、柏子仁等；
保健食物：钙剂、B族维生素、维生素C等；
饮食：莲子、胡萝卜、樱桃、苹果、燕麦、鸭肉，包管天天1500毫升饮水；
就寝：晚睡夙起，可得当昼寝，包管八小时就寝；
活动：瑜珈为冬季最好的养心活动；
默坐：静则神安，天天正在树荫下或者屋内默坐，30分钟便可；
热水擦身：能使满身毛孔扩大，利于机体散热，防备中暑；
推拿：常常按揉曲泽穴、伏兔穴，有除了烦安神的感化；

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气功：摄生气功六字诀之“呵”字功。
秋
《素问·四气调神年夜论》之秋养肺：
秋三月，此谓容平。气候以急，地气以明。早卧夙起，与鸡俱兴，使志安定，以缓秋行，收敛神情，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧（SUNXIE）泄，奉藏者少。

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春季养肺十招
n 中成药：止咳枇杷颗粒通宣理肺丸、炎可宁胶囊
n 中药饮片：百合、麦冬、五味子、冬虫夏草等；
n 保健食物：美洲蓟、角鲨烯等；
n 饮食：梨、枇杷、银耳、山药、花生、杏仁、松子等，包管天天1500 毫升饮水，血糖一般者可加过量蜂蜜；
n 就寝：晚十点半以前入眠，包管八小时就寝
n 活动：多做扩胸活动，倡导腹式呼吸法；
n 击掌：双手鱼际相互敲击，至掌侧发烧便可；
n 年夜笑：可清算呼吸道，扩展肺活量，改进肺功用；
n 推拿：按压迎喷鼻穴，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼双侧高低推拿60次摆布，而后，推拿鼻翼双侧迎喷鼻穴20次便可；