药学服务与健康生活方式—四季养生( 二 ) _中医养生

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n 气功：摄生气功六字诀之“呬”字功。
冬
《素问·四气调神年夜论》之冬养肾：
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼（CHE），无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若已经有患上，去寒就温，无泄皮肤，负气亟（JI）夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

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夏季养肾十招
n 中成药：五子衍宗丸、石淋通颗粒、抗骨增生片、补肾强身片、胶囊、知柏地黄丸、六味地黄丸、五味子颗粒
n 中药饮片：枸杞子、菟丝子、海马、巴戟天等；
n 保健食物：海狗胶囊等（分离店内产物）
n 饮食：核桃仁、黑豆、黑芝麻、韭菜、羊肉、狗肉，包管天天1500毫升饮水，体质虚寒者可饮过量黄酒；
n 就寝：早睡晚起，得当延伸就寝工夫，但没有宜超越9小时；
n 活动：两手搓热，辨别放至腰部，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止，迟早各100次，可补肾纳气；
n 吞津：吞咽津液能够滋润肾精，起到保肾感化；
n 泡脚：肾经起于足底，每一晚睡前泡脚有很好的养肾感化；
n 推拿：每一晚睡前按揉足底涌泉穴，可起到养肾固精之成效；