【呼吸最佳节奏：一呼一吸用6.4秒】
呼吸要慢太快很伤肺
静下心来 ， 对着手表 ， 测一下自己的呼吸 ， 一呼一吸为一个周期 。看看一分钟有若干次 ， 一个周期用了若干秒？
伦敦理疗师菲奥娜特鲁普表示 ， 健康成年人每分钟呼吸1014次 ， 假如每分钟呼吸次数跨越20次 ， 氧气不能被释放到肌肉及器官 ， 就会出现指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲惫、留意力无法集中、肌肉痉挛及肠易激综合征等问题 。一般来说 ， 压力大、颈痛、背痛、受到情感袭击或手术等都邑增加呼吸急促几率 。伦敦大学医学院附属病院呼吸医学教授史蒂芬斯皮罗博士表示 ， 呼吸太快轻易激发肺病 ， 或者哮喘和支气管炎 。
呼吸最佳节奏：一呼一吸用6.4秒
研究发明 ， 书法家、太极拳师以及性情温和的人 ， 呼吸节奏是缓慢而深邃深挚的 ， 他们的平均寿命普遍较长 。中国中医科学院教授杨力建议 ， 要想长命 ， 不妨学学前人深长而缓慢的呼吸形式 。有医学著作指出 ， 一呼一吸6.4秒 ， 是摄生的最佳节奏 。准确的呼吸方法要做到四个字：深、长、匀、细 。深 ， 深呼吸 ， 一呼一吸都要到头；长 ， 时间尽量拉长；匀 ， 呼与吸之间的速度要保持平均；细 ， 要像一条线似的慢慢将浊气呼出 。这时代 ， 留意用鼻而不要用嘴呼吸 。初练阶段 ， 晚间睡觉时平躺 ， 全身放松 。呼气时略屏气 ， 呼气时间是吸气的34倍 。呼完之后不要立时吸气 ， 应紧接着稍稍屏气 ， 然后再吸气 。就这样吸呼屏轮回 ， 直至不知不觉地入睡 。
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