呼吸最佳节奏:一呼一吸用6.4秒

【呼吸最佳节奏:一呼一吸用6.4秒】

呼吸要慢太快很伤肺

静下心来 , 对着手表 , 测一下自己的呼吸 , 一呼一吸为一个周期 。看看一分钟有若干次 , 一个周期用了若干秒?

伦敦理疗师菲奥娜特鲁普表示 , 健康成年人每分钟呼吸1014次 , 假如每分钟呼吸次数跨越20次 , 氧气不能被释放到肌肉及器官 , 就会出现指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲惫、留意力无法集中、肌肉痉挛及肠易激综合征等问题 。一般来说 , 压力大、颈痛、背痛、受到情感袭击或手术等都邑增加呼吸急促几率 。伦敦大学医学院附属病院呼吸医学教授史蒂芬斯皮罗博士表示 , 呼吸太快轻易激发肺病 , 或者哮喘和支气管炎 。

呼吸最佳节奏:一呼一吸用6.4秒

研究发明 , 书法家、太极拳师以及性情温和的人 , 呼吸节奏是缓慢而深邃深挚的 , 他们的平均寿命普遍较长 。中国中医科学院教授杨力建议 , 要想长命 , 不妨学学前人深长而缓慢的呼吸形式 。有医学著作指出 , 一呼一吸6.4秒 , 是摄生的最佳节奏 。准确的呼吸方法要做到四个字:深、长、匀、细 。深 , 深呼吸 , 一呼一吸都要到头;长 , 时间尽量拉长;匀 , 呼与吸之间的速度要保持平均;细 , 要像一条线似的慢慢将浊气呼出 。这时代 , 留意用鼻而不要用嘴呼吸 。初练阶段 , 晚间睡觉时平躺 , 全身放松 。呼气时略屏气 , 呼气时间是吸气的34倍 。呼完之后不要立时吸气 , 应紧接着稍稍屏气 , 然后再吸气 。就这样吸呼屏轮回 , 直至不知不觉地入睡 。

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