【秋冬严防心梗 改掉这10个坏习惯】心脏是人体中最强而有力的肌肉组织，负责提供压力，把血液运行至身体各个部分，当它停止运转，生命也就结束了 。生活压力、缺乏运动，加上高脂肪饮食，增加了现代人罹患心脏病的机率 。尤其寒冷的冬季很容易导致心血管痉挛，诱发大面积心梗，导致猝死 。而不良的生活习惯可能会成为猝死的直接“导火线” 。以下这10个生活中的小习惯，对心脏的杀伤力不可轻忽 。
1、久看电视喝浓茶
看电视打发时间是一般人的普遍生活状态，这看似最安全的活动，却潜藏着危机 。据《国际流行病学杂志》研究表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果 。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，每天看电视4小时的人心脏病风险为28% 。
在英国，每年有193,000人死于心脏病，占死亡总数的三分之一 。研究人员对13,197位健康的中年男女进行了近10年的研究 。在研究期间，373人死于心脏病 。结果表明，看电视的时间是心脏病死亡概率的一个重要标志 。
如果长时间看电视，加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担 。所以，看电视时最好不要喝太浓的茶，并注意适时休息 。
2、过度疲劳后桑拿
长时间工作，压力，疲劳，这时来个桑拿可以让紧绷的身心获得纾解 。但由于桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3—5倍，而加重心脏的负荷 。有心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿 。
3、密闭空间里抽烟
专家估计大约30％心脏病发作主因是抽烟 。抽烟会使小血管狭窄，增加血液中一氧化碳含量，而使心脏及身体其他组织供氧量降低 。烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素 。
专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好 。如果每周三次，暴露在别人吸烟时吐出的烟雾中30分钟，那么患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26% 。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人更要注意 。
4、酒后喝咖啡
饮酒过量会使心脏肌肉衰弱，心律不整，许多研究证明酒精会使血压升高，是心脏病发作的危险因子 。饮酒后再喝一杯咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍 。
如果喝了38度以上白酒超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡，饮用白酒30-60分钟、葡萄酒1-3小时之内，不要喝咖啡 。
5、清晨一骨碌爬起床
人的心血管壁在清晨6-11时是最脆弱，70-80％的心脑血管病猝发都在此时 。心血管疾病的危险往往多发生于一些迅猛的动作、寒冷的刺激及一些不良的生活运动习惯 。清晨猛起床会使身体内的血往上冲，造成血压突然变动，而引发一系列的不良症状 。所以，早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟之后再起床 。
6、蹲便后猛起身
蹲便和起床一样，蹲便后也不能猛起 。研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死 。这时如果蹲便后快速站起，容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以此时站起来应该缓慢 。
7、雾天长时间在户外晨练
雾天户外运动易诱发心脏病 。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼，会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结，诱发心脏病 。老年人万一要出门，可以戴上口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间 。
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