【10个超简单长寿养生法 你也能做到】养生不需要人篸、燕窝 ， 也不需要靠生机饮食 ， 只要在生活中执行这些简单小动作 ， 你就是在养生了 。
1、睡前泡脚20分钟
每晚用热水泡脚 ， 可以说是最好的养生保健法 ， 不但可以缓解一天的疲劳 ， 并有助于睡眠 ， 能提高人体免疫力 。每天用热水泡脚20分钟 ， 可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善 ， 颈椎不好的人 ， 泡脚的同时将双手一起泡 ， 对治疗颈椎病很有好处 。
准备一个高一点的水桶 ， 水要高过小腿以上接近膝盖 ， 水温不要超过40摄氏度 ， 桶底可以放二个高尔夫球 ， 一面泡脚一面做脚底按摩效果更佳 。寒冷的冬天 ， 晚上用热水泡脚是最好的养生保健 。
文章插图
２、午餐和晚餐 ， 吃够30分钟
在快节奏的生活模式下 ， 现代人吃饭的速度愈来愈快 ， 几乎可用“囫囵吞”来形容 。这种快速进食方式正慢慢损害我们的身体 。
吃饭细嚼慢咽能够促进胃液分泌 ， 将食物磨得更细 ， 便于消化吸收并减轻胃肠负担 ， 还能减少食物中致癌物质的毒性 ， 延缓衰老 。
专家建议 ， 用15～20分钟吃早餐 ， 中、晚餐则用30分钟左右 ， 每口饭菜最好咀嚼25～50次 。上一页1234下一页
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