【常做这3个小动作 让你健康一生】据世界卫生组织一项全球性调查结果表明 ， 全世界真正健康的人仅占5％ ， 20％的人被诊断有病 ， 有75％的人则处在亚健康状态 。若亚健康处理得当 ， 则身体可向健康转化 。
饮食不健康、作息时间不规律、不喜欢运动 ， 以及患有某些疾病等 ， 让人变得容易生病 。想要拥有健康的身体 ， 最好能改掉这些不好的生活习惯 ， 并且试试下面这三个小动作吧 。
疲劳时常搓脸
人的脸部分布着很多表情肌和敏感的神经 ， 当你疲劳时搓一搓脸 ， 马上就会神清气爽起来 ， 因为搓脸能加速血液流动 ， 同时舒展表情肌 。
洗澡时水温以最接近人体体温的40℃的水最能够消除疲劳 。水温过低 ， 血管收缩 ， 不易消除疲劳；水温过高 ， 又会消耗过多热量 ， 反而会感到更累 。洗澡时搓脸的时间只要3分钟即可 。
搓脸的方法：
将两手搓热 ， 然后用两手掌在脸部上上下下揉搓 ， 由轻到重 ， 直到脸发热为止 。每日早晚各一次 ， 每次3～5分钟 。
搓脸时手掌和脸部要互相磨擦 ， 使血管遇热扩张变粗 ， 血液循环加快 ， 新陈代谢旺盛 。抵抗力增强 ， 因而能有效地预防感冒 。
搓脸能使脸部皮肤变得红润、光滑、细腻、丰满 ， 皱纹减少 ， 还能预防痤疮、疖子和痒子的发生 。
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