手脚是神经的末梢距心脏最远，加上冬天气温很低使血管收缩，如果血液循环不好的人容易手脚冰冷 。晚上睡觉，盖上厚厚的被子，老半天手脚仍然冰冰冷冷难以入眠 。其实不用开暖气，只要自己用手掌摩擦几个热气穴道，便可让手脚立刻回温 。
一般人不是专业者，对穴位并不是很了解，只要对照下文中图片中的位置，用手掌大面积的摩擦，即可达到生热效果 。其实，暖身靠摩擦比按压更有效 。
按摩在中医中“按”与“摩”是两种全然不同的改善方式 。所谓的“按”需要用较大的力道压在穴位上，会产生明确痛感，适合“实证” 。而对手脚冰冷“虚证”，用较为缓和的“摩”的技法即可达到调理、改善的作用 。
不需要专业技能即可自行施行 。用手在耳朵、胸部、腰、肚脐、手心、脚掌、背部、脚掌等部位摩擦，让全身经脉气血畅通身体“暖呼呼”四肢不再冰冷僵硬 。
1. 耳朵
中医认为，耳朵上有各器官相对应的穴位，轻力拉、提耳朵有助通畅全身气血，活络头部、五脏六腑运作，可达到提神醒脑、促进血液循环以及提增免疫力 。
用两手拇指、食指揉搓耳垂，然后向下拉耳垂约20次至发热 。再以拇指与食指轻压双耳耳轮，直至微微发热 。上一页123下一页
【冬季经常摩擦五个穴位让身体变暖】
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