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良多人泅水时都有如许一种感触感染：还没怎样游，就感触腰腿酸痛，筋疲力竭 。实在，这都是身材力气没有到位的来由 。专家提示，泅水是一种满身肌肉和谐活动，也是一项十分耗费体能的有氧活动 。泅水时，需求手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时使劲，只要这些部位的力气跟上了，游起来才会熟能生巧 。因而，想要游患上快而稳，平常就要增强对于这些部位的锤炼 。固然，泅水是一种满身活动，但差别泳姿锤炼部位的偏重点也有所差别 。
蛙泳练腿部力气 自在泳、仰泳的年夜腿活动体式格局都是高低鞭打，只要蛙泳是蹬夹，前者可以使腿更细长，然后者更多用到年夜腿股四头肌，因而对于增强腿部力气颇有效 。
【不同泳姿锻炼不同部位】蝶泳练胸部力气 蝶泳时，手臂向内划水，相似正在做扩胸活动，对于胸年夜肌、背扩肌、腹直肌使劲较多，锤炼后果也最佳 。
自在泳练臂部力气 自在泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌使劲较多，可无效锤炼臂部肌肉，同时对于肩部肌肉力气的进步，也具备必定的推进感化 。
仰泳练背部力气 仰泳时，背扩肌使劲较多，可使背部肌肉失掉伸展 。别的，仰泳需求提臀滑行，对于臀部肌群也是一种锤炼 。
王峰/文
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