泅水是冬季最为适合的健身活动 。我国最先的诗歌集《诗经》中，就有“泳之游之”的文句 。年夜暑严冬酷热，严冬难消，泅水既可以让人失掉兴趣，，又能让人从中失掉锤炼 。
泅水时，人正在水中接受的压力比正在氛围中年夜很多倍 。站正在齐胸深的水中，呼吸肌可失掉无效的锤炼 。常常泅水的人，心脏能失掉锤炼，心肌兴旺，膨胀能歹强 。同时，呼吸肌亦健壮无力，肺活量年夜 。
泅水零中满身肌肉有节拍地停止着告急膨胀、抓紧舒张的瓜代勾当，教练了肌肉，也耗费过剩的脂肪 。因此，常常泅水，能令人体肌肉富裕弹性，体美 。常常正在冷水中锤炼，体温调理性能失掉改进，从而加强子人体对于温度变革的顺应才能 。
泅水时，人体各局部的器官都到场勾当，从而加年夜了人体能量的耗费．增进了推陈出新，加强了神经、呼吸以及消化、血液轮回等零碎的功用 。
泅水时，水流以及海浪对于身材的磨擦以及打击还构成了水对于人体的非凡的“推拿”如许能使满身肌肉失掉抓紧，告急的神经失掉苏息，能够对于常常失眠的人停止无效的催眠 。
【夏季游泳消暑去凉 锻炼中养生得乐趣】没有要刚吃饱饭就游，以避免因体表血管扩大，胃肠血液绝对增加而影响消化功用 。也没有要空肚泅水，以防体内动力求过于供，使年夜脑血糖缺乏，惹起头晕目炫，四肢有力，乃至晕倒 。泅水的最好时问是正在饭后一小时摆布 。没有宜正在骄阳下长期泅水，最佳避开半夜阳光出格激烈的时问段，以防中暑 。泅水前，应充沛做好四肢、躯干各种枢纽关头以及肌群的预备勾当，再用凉水浇浇面、胸等部位，渐渐适顺应水温水温，切不成冒然入水，以防发作抽筋变乱 。猛烈活动后出汗较多，也不该二即泅水 。此时膂力疲惫，肌体反响愚钝，如立刻上水．简单发生因举措没有和谐惹起的呛水，还会使伸开的汗腺以及毛细血管急剧膨胀，呈现肌肉痉挛 。
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