立冬养生，以肾为先！不同体质的人养肾方法都在这儿 _中医养生

西医学以为天人响应，天然与人相感。一年四时当中每一个时节都对于应差别的脏腑，比方春天季候特色多风，对于应人的肝脏，冬季酷热，阳气最盛，对于应人的心脏，秋季对于应人体的肺脏，而冬季则对于应人的肾脏。

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肾脏是后天之本，要想益寿延年，没有病没有老，养肾是第一名的。
《内经》里说，年过四十，肾气自半。
人一旦肾气缺乏，那末人就会呈现肉体阑珊、头发斑白、听力降低、腿脚没有稳、牙齿松动等病症，并且补肾后，这些状况能够比同龄人晚呈现十多少年、白白患上寿十多少年呢？
养肾从足底开端
肾经起于足底，夏季足易受寒邪侵袭。出格是白叟出格简单脚冷、发麻等，因而，足部要出格留意保暖。天天早晨能够用温经通络、补肾助阳的中药泡脚足浴。别的，足底有良多穴位，如涌泉穴等，逐日按压可起到养肾固精的成效。

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补肾以食最好
对于得了肾虚、乏力、腰酸等病症的人，能够挑选药食同源的食品停止疗养。比方：莲子、龙眼、桂圆、核桃、胡桃等坚果；玄色入肾，年夜局部玄色食品都有补肾之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。
不外玄色食品纷歧建都能够补肾，挑选饮食调补也没有是只盯着一类食品用力吃，最佳是杂食混吃，既能享用美食，又能统筹差别养分。

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饮水养肾需无方
肾主水，水液缺乏，则会形成浊毒留滞，而水浊多，则有能够是水浊，以是公道饮水对于养肾也是一环。
肾是人体最紧张的代谢器官之一，很多毒素的排挤需求肾脏天生尿液，喝的水过少，尿液排挤量就会增加，简单招致泌尿道传染、肾结石。以是，对于平凡人群来讲，一样平常饮水是养肾的紧张办法。
起首天天自动充足饮水，没有要等感触口渴了再喝水。其次天天黄昏一杯白开水，睡前1~2小时最佳也喝上一杯，避免血液稀薄，活动先后也要弥补充足的水份。别将饮料当水喝，最佳喝白开水。

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沐浴时拍拍腰
肾虚的人，无妨正在洗浴时尝尝拍打双腰眼，锲而不舍，能增进肾脏安康。站着时，两手五指天然伸展开，用肘以及伎俩发力让五指趁势拍打腰椎骨双侧的腰背部。两手同时拍或者瓜代拍打各三十次，拍力宜轻没有宜重。
这个肾拍法，能对于腰椎发生有节拍的打击，能补肾固精，通络活血，维护肾脏。
克制房事以养肾
过于劳顿会伤气，脑力休息太重会伤血，或许是房劳过分城市伤精。以是，要量入为出，勤勤奋恳，方有节，《素问·上古灵活论》中说：“饮食有节，起居有常，没有妄作劳，故能与神同乐，而尽其所能。事事矫枉过正，“没有妄作劳”如许有益于养肾护肾精。
肾阳虚体质
病症：
正在西医学上以为“阳虚生外寒”，肾阳虚会呈现怕冷的病症，施展阐发为面青唇白、畏寒怕冷、四肢举动冰冷、肉体没有振、易疲惫、失眠忘记、腰膝酸软、夜尿频等。
处理计划：补阳益肾
能够得当多吃核桃，还能够采纳补阳的药材停止炖汤，比方巴戟天炖猪尾汤，还能够搭配枸杞子、山查、桂圆肉、年夜枣等。