而年夜雪时期，是阴气最茂盛的期间，留意保暖很紧张，特别应注重头部以及足部的保暖 。从西医实际上讲，这个骨气若没有戴帽子，头部流失的热量就会十分多，头部的保暖与人体的热均衡有着非常亲密的干系 。隆冬护脚尤其紧张，倡议大师该当选好保暖的鞋袜，最佳选用透气性好的棉线袜，同时多勾当足部，增进血液轮回 。
3、心态安然平静
因为冬季气候冰冷，暮年人血管简单膨胀，血液粘稠度比拟高，因而必定要多喝水，留意保暖，低落血液粘稠度 。别的，心情的动摇也是血汗管疾病的引发要素，因而暮年人必定要坚持心态安然平静，防止心情冲动，年夜喜年夜悲尤不成取 。有的白叟怕本人患这种疾病，反而吃欠好、睡欠好，后果更易病发 。
以是，正在停止保养时应采纳动态分离、劳逸分离、补泻分离、形神扶养的办法，力图“与羡门比寿，王乔争年” 。
年夜雪饮食考究温补
1、枸杞、牛肉养阴补肝肾
饮食保养：无妨多吃具备养阴益气、补肝益肾成效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙参、玉竹等 。
药膳可挑选“山查牛肉汤”：牛肉500克，生山查10克，陈皮10克，胡椒10粒，花椒10粒，生姜3片 。
2、灵芝、北芪健脾益气
饮食保养：可多吃灵芝、北芪、瘦肉、鸡肉、枸杞、益智仁等健脾益气、补肝益肾的食品 。
药膳可挑选“灵芝北芪瘦肉汤”：灵芝10克，黄芪15克，瘦猪肉150克，细盐过量 。瘦猪肉切成小块，加水过量，与黄芪、灵芝同煮至猪肉熟烂，细盐调味便可 。有补脾益气，滋补健壮，补益精气，扶正培本等成效 。
3、年夜枣糯米补肺益胃
饮食保养：可多吃瘦肉、年夜枣、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、鸡肉、羊肉、乌鱼等 。
药膳可挑选“瘦肉枸杞年夜枣糯米饭”：猪瘦肉150克，枸杞、益智仁、核桃仁各10克，年夜枣10枚，糯米100克，粳米50克 。将瘦肉洗净切片，枸杞、益智仁、年夜枣、核桃仁洗净，瘦肉用酱油、糖、生粉、精盐等拌好，将拌好的猪瘦肉放入炒锅，煸炒半晌后捞起备用 。将枸杞、益智仁、年夜枣与淘净的糯米、粳米一起放入沙锅，加过量水，用常法烧饭，待米饭煮至行将干水时将煸炒过的猪瘦肉平铺于饭面，再煮至饭熟，再后放入核桃拌匀即成 。有健脾益气、温补肝肾的成效 。
4、猪肝肾可补肝肾
饮食保养：可多吃猪肝、猪肾、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都没有错 。
药膳可挑选“猪肝肾饭”：粳米200克，猪肝以及猪肾各50克，干姜粉10克，熟油、黄酒、白糖各过量 。把猪肝及猪肾洗净，加工切块，再用熟油、黄酒、白糖等拌腌 。把粳米淘净，放入沙锅中，加过量净水，用年夜火煮沸，小火煮成米饭，当煮到将近干水时，撒入干姜粉，将猪肝、猪肾平铺于饭面上，用小火将饭焖熟透，而后拌匀即成 。有补益肝肾的成效 。
5、多吃松仁白果蜂蜜
饮食保养：多吃有补肺健脾、益肾养肝功用的食品，如沙参、百合、白果、陈皮、柚子、松仁、蜂蜜等 。
药膳可挑选“松仁蜂蜜粥”：松子仁30克，粳米150克，蜂蜜过量 。将松子仁洗净，捣成泥状，与淘洗净的粳米一起放入沙锅中，加过量净水，用年夜火煮沸，再用小火煮至粥成，稍温后调入蜂蜜即可食用 。(本文综合自青岛报纸、三九摄生堂、燕都晨报、鞍山第三病院官网)
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