第七关
40岁：防肾虚、护卵巢
40 岁的汉子常常都处于奇迹的昌盛期间，是最富魅力、支出也绝对较丰富的时分 。但这个春秋段的男性所接受的肉体压力，也是人生中的最顶峰 。常常烦闷焦急，会招致身材呈现腰酸、背痛、乏力、多汗、易怒等肾虚施展阐发 。
实践上肾虚施展阐发并非大事，大概它便是你内脏疾病的一个窗口，比方血汗管疾病 。
建 议
肾虚平常要注重饮食保养，以平补为宜，比方可按团体爱好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等，这些食品都有养肾固精的感化 。假如肾虚严峻的话，还该当实时去病院找大夫帮助 。
姑娘过了40岁，处正在上有老下有小的春秋段，任务、糊口方面的压力很年夜，身材会呈现良多成绩 。看待这些身材的变革，倡议经过饮食以及活动实时干涉 。
建 议
正在饮食方面，再也不像从前同样“想吃甚么就吃甚么”，思索肉、蛋、细粮、牛奶等各类食品的搭配 。学会随时随地锤炼身材，比方正在下班时提早多少站下车，走路去单元就算是一种活动，走路的步调能够略微快一点，坚持能措辞不克不及唱歌的速率便可 。如今很多美容院会推出卵巢调养、乳房调养等名目，假如身材有囊肿、包块等成绩的女性最佳没有要挑选这种带业余医治的名目，以避免发作不测 。假如想做整形，必定去正轨的医疗机构 。
第八关
50岁：留住肌肉以及钙质，护枢纽关头
从中年开端，咱们的肌肉会逐渐丧失 。有人说，年岁年夜了，没有需求有肌肉了 。你没有晓得的是，肌肉少了，真的会让人老患上更快、病患上更易！
一般状况下，骨质松散有两种，绝经后骨质松散以及暮年性骨质松散 。绝经后骨质松散普通正在女性 50 岁摆布绝经后呈现 。
建 议
一、重视优良卵白的弥补，办法便是每一餐平均摄取 。比方，早上吃二两主食 一个鸡蛋 一杯牛奶，半夜以及早晨辨别吃 2 两纯瘦肉，就可以包管每一顿饭的卵白质了 。二、女性正在绝经最后的 3~5 年内，要保持临时防备性补钙，逐日摄入钙 1200~1500mg 。含钙的最好食品根源便是牛奶 。其次，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高 。
三、天天要坚持 30~60 分钟的中等强度耐力锤炼 。步辇儿便是最佳的耐力锤炼 。假如一口吻走没有了 30 分钟，能够一天禀几回走，不外每一次至多走 10 分钟 。
第九关
60岁：养肝护眼
到了近 60 岁的时分，少数人常常会眼睛变花 。西医以为，肝藏血，开窍于目，只要肝气茂盛、肝血充分之时，人的视觉功用才干一般发扬 。人活到 60 岁时，肝功用开端变弱，胆汁的排泄功用也正在消退，目力就会削弱 。这个春秋阶段的人摄生，次要是维护肝以及胆 。
建 议
推拿睛明穴，可养肝护眼，眼睛没有明，很好调节，有一个穴位——睛明穴，便是让眼睛变亮堂的 。经常推拿睛明穴，可以使眼睛变患上亮堂起来 。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜 。另有一些富含维生素 C 的生果，也是护肝佳品：苹果、喷鼻蕉、橘子、猕猴桃、草莓 。
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