「名人养生」陈立夫活到100岁“秘方”：动、静、习 _中医养生

文 / 张泽文

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陈立夫
中华民国期间有句话叫做：“蒋家全国陈家党。”陈立夫即是这“陈家”之一。他从前官场浊世多少经沉浮，暮年专于孔孟之道与中国传统医药的研讨，常年102岁。他的黑白功过此处临时没有提，陈立夫正在摄生保健方面的心患上确实值患上咱们自创。
法门之一：养身正在动
往常尽人皆知，性命正在于活动。陈立夫暮年时曾经向外界地下他的摄生“四十八字”法门，此中第一条即是：“养身正在动” 。天天坚持过量的活动无益于身心安康。跑步、溜冰等活动陈立夫均有浏览。即使是没有宜猛烈活动的暮年，陈立夫黄昏起床后天天也会漫步500步，淋浴时水冲到那里就推拿到那里，重新到脚心每一处都用手推拿，约莫40分钟。早餐后，再漫步1000步，多少十年逐日保持，从未连续。不能不说，漫步能加强体质，加强心脏功用，，增进血液轮回，增加心脏病等发生发火率，还能够增进肠胃汲取，对于安康有极年夜的好处。

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陈立夫
陈立夫是从1985年开端履行保健推拿，坚持满身活动，气血更好流利，也是一种活动疗法。他的活动推拿法借助皮肤的磨擦动员满身器官的活动。详细办法是：重新顶开端两手十指畴前额向后推拿，以后闭眼，用掌心贴眼皮眼眶，从下往外往上推拿，做圆形活动。接着用中、食两指夹双耳，高低往返推拿。两手掌接上去轻托两颊，牙齿高低轻合作声，充沛勾当此处肌肉。接上去一手按胸部一手按腹部，左手逆时针，右手顺时针，两手同时推拿。以后双手移至腰部，两手同时高低推拿。这以后，左脚攀到右年夜腿上，左手逆时针推拿左膝盖，同时右手顺时针推拿左足心。以后换右脚攀到左年夜腿长进行推拿，办法同上，各自一百次摆布。完毕后还要再下蹲20次，抹脸20次才算实现。暮年陈立夫患前线腺肿年夜的时分，恰是推拿法（天天夙起淋浴时用两手按睾丸以及阴茎100下）协助他防止手术，规复安康。

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陈立夫书法作品
【「名人养生」陈立夫活到100岁“秘方”：动、静、习】别的陈立夫推许书法摄生，以为这是极好的摄生办法。陈立夫家中以及办公室都预备有羊毫，写信也多用羊毫。70岁当时，陈立夫仍保持天天六点半到七点半操练书法，继续数十年。他以为书法能够埋头，修身养性，抓紧满身，又需求手、脚、腰、背等各部位的和谐活动，增进血液轮回，并做到身脑并用，有助于养心摄生。以是现代年夜书法家们经常是短命之体，也便是前人常说的：寿从毫端来。书法正在摄生的地方与推拿健身法有殊途同归之妙。
并且1945年，陈立夫隐居美国新泽西州胡林镇研讨《周易》时，为了保持生存，他向孔祥熙乞贷买了一个养鸡场，自学养鸡。围鸡场、买饲料、喂鸡、捡蛋、卖鸡蛋、干净、制造京彩咸鸭蛋卖给西餐馆等通通本人来，而这一系列膂力休息，正在保持其生存的同时，居然也消弭了因终年伏案任务，背部肌肉磨损严峻而构成的腰部痛苦悲伤的恶疾。
法门之二：养心正在静
所谓“病由心生”，摄生也正在于养心。而养心则正在于静。1990年陈家为陈立夫佳耦举行了90寿宴，陈立夫正在宴会致辞中曾经将本人的“短命之道”总结为32个字，四个“老”——“老健”，摄生正在动，养心正在静；“老伴”，爱其所同，敬其所异；“好友”，以诚相见，以礼相待；“成本”取之有道，用只要度。四个方面均与“养心无关”，后三个既是待人办事之道，又是养心之道。