1周健康计划：养生少女从头发精致到脚尖，就从今天开始( 二 ) _中医养生

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以年夜少数人早饭城市吃的煎饼果子为例，吃它没成绩，就没有要放薄脆（热量比拟高）、里脊腊肠（这些都是假肉）了。能够多加两片生菜，再从家里带一袋牛奶便可。还算比拟安康的。
下班工夫
良多下班族，如今都处于一个亚安康的形态，身材各方面总会呈现一些成绩，鼠标手、颈椎病、腰椎病……
那末从明天开端，让咱们每一40分钟站起来勾当一下枢纽关头，脖子能够遵照蹦迪“粪”字写法，可是牢记这里没有是早场，要平均使劲，慢慢停止哦！
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固然啦，二郎腿是最需求大师把持的成绩，从明天开端戒失落吧。不然既影响血液流利、又不雅，工夫久了还简单形成小腿外翻，细直年夜长腿就此离你远去。
午饭
午饭是良多人城市头疼的事，外卖的没有卫生尽人皆知，快餐店的滋味也是入喉即知。倡议这个仍是本人做吧，减约APP上有良多午饭食谱，头天早晨十多少分钟都能搞定的。
比方上面这个蔬菜凉面，就很安康也很合适炎天吃啊。

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步调1：黄瓜、胡萝卜洗净切丝，喷鼻菜、小葱、年夜蒜切碎备用
步调2：将生抽、醋、酱油、生抽、年夜蒜倒正在碗中调成汁备用
步调3：将面条煮好后过凉水，捞出后控干水份放入年夜碗中
步调4：将黄瓜、胡萝卜、喷鼻菜以及小葱都放正在面条上，参加调好的料汁，拌匀便可
下战书茶
作为摄生奼女，风雅的下战书茶是少没有了的。

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能够测验考试护肝理气茶，资料十分复杂：玫瑰花5粒、陈皮1小片、山查3粒。山查祛瘀，陈皮理气祛湿，玫瑰调经止痛，心理期好像一滩烂泥的女生能够测验考试一下，平常需求除了湿的同窗也能够测验考试一下。
PS：舌苔发白，脸部长痘，食欲没有振、身材疲乏、排便黏滞，只需满意以上恣意一条，祝贺你我们是“湿友”啦！
晚餐
炎天火气年夜，最简单让人提没有起肉体、食欲没有振。到了早晨年夜吃一餐、或许吃宵夜，更易发胖。给大师引荐这款西红柿卷心菜沙拉~

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西红柿中的茄红素有奇妙的抗氧化感化，能够防备癌症以及血汗管疾病，能够美肤抗朽迈，还能无效抵当紫内线。
◎资料
西红柿：2个
卷心菜叶：10片
黄瓜：1根
橄榄油
柠檬汁
盐
◎做法
1.将西红柿卷心菜切块，巨细以易出口为好，黄瓜切片放入玻璃盆中
2.向蔬菜中参加1年夜勺橄榄油、1年夜勺柠檬汁、盐少量，搅拌平均便可
洗漱照顾护士
晚餐后20-30分钟，能够喝点茶、下楼漫步30分钟或许遛遛狗也是没有错的。没有要葛优躺啊。