今日立冬｜立冬养生，以肾为先，3个方面来入手 _中医养生

往年的11月7日，恰是进入立冬骨气，也代表着冬季的降临。
官方把“立冬”作为夏季的开端，正在冷气到来的夏季，阴气极盛，阳气暗藏，此时适合休养生息，为来春活力勃发生发火预备，从而包管来年身材安康。
那末，到了立冬这个骨气，该若何摄生呢？
立冬若何摄生？?因为夏季“藏”的特点，将阳气深藏于内。因为阳气的闭藏，人体内的推陈出新程度就会变患上响应较低，进而就需求后天之本——肾来供给源源不断的能源了，从而协助人顺应情况的降温变革，包管性命勾当持续到来年的春季。
西医以为，人体性命勾当的能量以及热量皆根源于肾。

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以是，进入夏季就要留意养肾。
【今日立冬｜立冬养生，以肾为先，3个方面来入手】饮食方面
饮食上要时辰存眷肾的保养，留意对于热量的弥补。
要多吃些植物性食物以及豆类，弥补维生素以及有机盐。比方羊肉、鸭肉、栗子、芝麻、年夜豆、核桃、木耳、红薯、萝卜等均是适合夏季吃的食品。
需求留意的是，因为冬季肾功用会偏偏旺，假如再多吃一些咸味食物，就会招致肾气更旺，从而影响人体安康。

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因而，冬季要少吃咸味食物，以防肾水过旺；多吃些苦味食品，以补益心脏，经常使用食品如橘子、羊肝、年夜头菜、猪肝、莴苣、醋、茶等。
活动方面
西医学以为，肾主藏精，开窍于耳，治疗肾疾病的穴位有良多正在耳部。
以是常常摩耳可起到健肾养身的感化。上面教大师一个小办法，一天当中抽出3-5分钟就能够使本人的肾气愈加充分。
详细做法，双手拇指、食指沿耳轮高低往返推擦，天天迟早各1次，每一次50下，但以耳朵部分有烘热感为好。此法有健脑、强肾、聪耳之功，可防治阳-痿、便秘、腰腿痛、颈椎病、胸闷、头痛等病症。

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起居方面
良多生物城市正在夏季休眠，人们也要恪守如许的变革纪律，采纳以“伏藏”为主的夏季摄生办法。
西医实际以为，天天早睡晚起，日出而作，包管充分的就寝工夫，有益于人体阳气暗藏、阴精积蓄。但若穿患上太少，室外温度又低，如许就简单招致伤风，从而消耗阳气。那末，人体就会逐步得到推陈出新的一般生机。
固然了，进入立冬后，气候愈加寒凉，人们还要做好响应的保暖任务。出格是中暮年人，必定要留意。