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名中医为您制定的2022中医养生计划已送达，请查收( 二 )

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饮食宜忌：饮食应以油腻为主 ， 蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等 ， 生果则以西瓜为宜 。忌辛辣清淡之品 。
八月：神态安定
摄生准绳：防暑降温 。
摄生留意：“秋山君”属温燥 ， 侵害人体的津液 ， 简单呈现皮肤枯燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、年夜便秘结等病症 。暮年人正在此时还易激发心脑血管不测 。
肉体保养：“立秋”后的肉体保养应做到心坎安静 ， 神态安定 ， 心境酣畅 ， 切忌悲哀伤感 ， 以顺应秋季容平之气 。起居：糊口上应开端“早卧夙起 ， 与鸡俱兴” 。
玄月：阴平阳秘 ， 防秋燥
摄生准绳：阴阳均衡、阴平阳秘 。
摄生留意：心境高兴 ， 还可锤炼身材 。防秋燥也十分关头 。
饮食宜忌：宜多食东洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等 。还可用葱白、生姜、豆蔻、喷鼻菜防备医治伤风 。忌食：鱼虾、海腥 ， 如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等 。
十月：把持心情 ， 养阴精
【名中医为您制定的2022中医养生计划已送达，请查收】摄生准绳：秋冬养阴 。春季必需调养体内阴气 ， 当气象变冷时 ， 恰是人体阳气收敛 ， 阴精暗藏于内之时 ， 故应以调养阴精为主 。
肉体保养：留意把持心情 ， 防止伤感 ， 多做高兴爱好之事 ， 坚持杰出的心态 ， 安全渡过春季 。秋对于应的脏器是肺 ， 以是此时要防燥邪之气进犯人体而耗伤肺之阴精 。
饮食宜忌：宜得当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜 ， 鸡、牛肉、鱼、年夜枣、山药等以加强体质 。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品 。
十一月：早睡晚起 ， 维护阳气
摄生准绳：休养生息、加强体质 。
肉体保养：肉体摄生正在十一月应做到肉体宁静 ， 维护阳气 ， 不外度耗费阴精 ， 要坚持杰出的心态 。
起居：糊口中做到早卧晚起 ， 包管充分的就寝 ， 留意背部保暖 ， 如许 ， 有益于阳气暗藏 ， 阴精积蓄 ， 穿戴也应留意保暖 。饮食上遵照“秋冬养阴”的准绳 。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆乳、牛奶、萝卜等 。少食寒性之品 ， 如海鲜等 。
十仲春：过度进补 ， 动态分离
摄生准绳：“因人、因时、因地”进补 。
摄生重点：养宜过度、动态分离 。肉体上要主动向上 ， 坚持悲观 。如体质弱、消化功用差的人 ， 要挑选“慢补” ， 得当多吃“当归羊肉汤”等 ， 还要多吃蔬菜 ， 切忌过补、急补 。体质好的人则要“平补” ， 没有要过食清淡之品 ， 以防发生内热而引发疾病 。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、马铃薯、明白菜、菠菜、苹果、桂圆等 。忌生冷 ， 如海鲜等年夜寒之品及冷饮 。
朱镇华传授提示 ， 老苍生安康摄生要养成如下三个好习气：
●养成“食饮有节 ， 起居有常 ， 没有枉作劳”的安康认识 。
●进修西医安康摄生小常识 ， 并正在一样平常糊口里事必躬亲 ， 防止亚安康 。
●养成活期体检的好习气 。

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