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名中医为您制定的2022中医养生计划已送达，请查收

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新年行将到来之际 ， 湖南西医药年夜学第一隶属病院朱镇华传授为大师带来2022年西医安康摄生方案 ， 祝大师“虎虎生威” ， 身材安康 ， 万事顺意 。
一月：养肾御寒
摄生准绳：秋冬养阴、养肾御寒 。
留意锤炼：多漫步、慢跑等 ， 同时应留意保暖以避免呼吸道疾病的发作。
饮食宜忌：公道进补可实时弥补气血津液 ， 多吃羊肉、鸡肉、团鱼、核桃仁、年夜枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等 ， 这些食品均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成效 。固然体质偏偏热、易上火的人士应留意缓补、大批食用为宜 。忌统统寒凉之物 ， 如冰激凌、生冷食物 。
仲春：阳气生发 ， 得当春捂
摄生准绳：春夏养阳、得当春捂 。
起居：“立春雨水到 ， 夙起晚睡觉” ， 立春当前气象依然枯燥 ， 弥补水份也是很须要的 。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的年夜枣、豆豉、葱、喷鼻菜、花生、韭菜、虾仁等 。忌辛辣之物 。春天阳气初生 ， 该当吃些辛甘发散之品 ， 没有宜吃酸味 。由于酸味入肝 ， 具收敛之性 ， 无益于阳气的生发以及肝气的疏泄 ， 饮食保养要投脏腑所好 。
三月：晚睡夙起 ， 护养肝气
摄生准绳：春夏养阳、春养肝 。
起居：春季万物苏醒 ， 该当晚睡夙起 ， 漫步疾驶 ， 如许可使肉体高兴、身材安康 。
饮食宜忌：多食年夜枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等 。少食酸 ， 如西红柿、柠檬、橘子等 。春天得当多吃能温补阳气的食品 。
四月：调理阴阳
摄生准绳：补肾、调理阴阳 。
摄生关头：为坚持心境酣畅 ， 挑选举措温和、动中有静的活动为好 ， 如踏青、做操、打太极拳等 。饮食调摄方面 ， 须按时定量 ， 防暴饮暴食 。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、生果、山药、枸杞、兔肉 ， 少吃辛辣、清淡、年夜寒之物 ， 如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等 。
蒲月：存眷心脏
摄生准绳：西医实际以为 ， “立夏”先后利于心脏的心理勾当 。人们正在春夏之交要适应气候的变革 ， 重点存眷心脏 。
肉体保养：“立夏”之际 ， 从肉体上应坚持杰出的心态 ， 防止暴喜暴怒伤及心阳 。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食品 ， 如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等 。忌食肥甘美味 ， 辛辣助热之品 ， 如植物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒 。
六月：晚睡夙起
摄生准绳：留意加强体质 ， 防止时节性疾病以及流行症的发作 ， 如中暑、腮腺炎、水痘 。
摄生关头：要晚睡夙起 ， 以适应阳气的充盛 ， 利于气血运转 。
饮食宜忌：饮食清补为准绳 。宜吃蔬菜、豆类、生果等 ， 如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等 。忌辛辣清淡之品 。
七月：劳逸分离 ， 维护阳气
摄生准绳：维护阳气 。
摄生留意：对于故意脑血管疾病的人来讲 ， 要包管充分的就寝 ， 并增强室内透风 ， 特别正在闷热的气候中要留意运用物理降温 。还要留意饮食卫生 ， 避免肠道流行症 。暑天防中暑黑白常紧张的 。膂力休息者、室外任务的职员此时应多饮水 。

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