什么食物锌含量高一些？哪些食物锌比较高，还不赶快收藏起来!( 二 ) _生活百科

2.蕨菜煮熟后，沥干水分，切成长段。猪里脊肉洗净，切丝，姜蒜洗净，切碎。
3.锅中烧油，油热后放入葱、姜、蒜，翻炒至肉变白。
4.肉丝炒变色后，倒入一勺料酒，两勺酱油，少许糖调味。翻炒均匀，然后倒入蕨菜段，大火翻炒。加入适量的盐和味精，再次翻炒均匀，然后出锅。
【什么食物锌含量高一些？哪些食物锌比较高，还不赶快收藏起来!】除了上述蔬菜，豆类和肉类中的猪肝、瘦肉、鱼肉中的锌含量也很高，坚果的含量也不低。饮食中多添加坚果作为零食也是补锌的好方法。