往年的三伏天比普通年份多了10天，低温、干冷的“超长待机”最难过的40天来了 。固然往年天下年夜局部地域正在入伏当天不感触感染到严冬的“能力”，但据预告表现，入伏后炎天的热辣行将浮现 。依据西医“天人响应”的实际，人体要顺应天然情况以及时节气象的变革，饮食、作息、活动等都要依据时节变革做出响应调剂 。明天咱们请湖北省西医院金劲松、肖万泽、赵焰3位主任医师，依据西医实际，以及读者聊聊三伏天的摄生之道 。
伏天摄生要重视养心
《素问》云，“夏三月，此谓蕃秀 。寰宇气交，万物华实 。夜卧夙起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也 。”夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪适时，而心也属火，入夏后，气候酷热，炽热之邪最简单悲伤 。人们都能感触感染到，入伏当前固然有之处气温并非出格高，但湿度加年夜，出汗增加，而汗为心之液，少量出汗简单惹起心的气阴毁伤，如许就更易遭到暑湿正气的侵入，以是冬季要重视养心 。
因为冬季昼永夜短，阳气茂盛，摄生要适应阳盛于外的特色，以养阳气发展，因而起首要夜卧夙起 。夏至以来，白昼最长、夜晚最短，比拟夏季而言，需求更夙起床 。冬季公道就寝工夫该当是：寝息工夫为22∶00—23∶00，起床工夫为5∶30—6∶30 。而因为气候酷热，更容易耗费，倡议有前提的话要睡子午觉，也便是半夜小憩一下子，以有益于下战书更好地任务以及进修，坚持精神茂盛 。
伏天的活动引荐大师正在室内停止八段锦、太极拳等西医传统功法锤炼，到达天人响应、生发阳气 。假如要停止户外活动，除泅水之外，其余活动应选正在气温绝对较低的黄昏以及傍晚落后行 。
伏天饮食没有要贪凉
红豆薏仁汤
冬季暑热以后，而暑易夹湿，特别是长冬季节，湿阻中焦，则会招致中焦脾胃运化有力，人们会感到腹部胀满，纳食没有喷鼻 。脾主四肢肌肉，湿邪停滞脾胃，肢体也会觉得到困重没有舒 。薏仁，《神农本草经》将其列为下品，能够治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。红豆，正在中药里称作“赤小豆”，也有分明的利水、消肿、健脾胃之成效 。
百合莲子心汤
莲子心，味苦，性寒，具备清热，泻心火的感化 。百合，入心、肺经，具备宁心安神、润肺止咳的感化 。冬季，心火上炎，则会呈现舌生疮，口腔腐败，心烦失眠，舌尖红绛的临床施展阐发 。百合与莲子心二者搭配，既能够清心火又能够助就寝，关于消弭暑热情烦、失眠多梦十分无效 。
绿豆汤
绿豆汤是官方经常挑选的消暑饮品 。需求留意的是因为绿豆性凉，具备解毒成效，因而，喝中药的人、体质偏偏健壮的人、脾胃虚寒的人其实不合适喝 。
苦瓜
苦瓜的养分代价很高，富含卵白质、炊事纤维、维生素C、钾、钠、胡萝卜素等养分成份，可以进步人体免疫力 。苦瓜中的苦瓜甙以及苦味素能促进食欲，健脾开胃 。关于糖尿病病人来讲，苦瓜还能增加多糖的摄取，使血糖降低 。同时，苦瓜也是一种美容机密兵器，能滋养白净皮肤，还能沉着以及保湿肌肤，出格是正在简单躁热的炎天，敷上冰过的苦瓜片，能立刻排除肌肤的没有适 。
莲藕
藕能清热生津，凉血止血，还富含炊事纤维，热量却没有高，因此能把持体重，有助低落血糖以及胆固醇程度，增进肠爬动 。藕中富含B群维生素(出格是维生素B6)，能增加焦躁，减缓头痛以及加重压力，进而改进心境，低落心脏病风险 。冬季能够多吃莲藕排骨汤、莲藕老鸭汤，既能够消暑降温，又能够滋阴养血 。
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