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1、可以让我们的皮肤更好 。
【女生坚持跑步样貌对比】 每天坚持跑步 ， 我们一般都会出很多汗 ， 这样皮肤内的很多脏东西也随汗排了出来 ， 这样你的皮肤会变得更白、更嫩 ， 人也会变得更加有精神哦 。
2、让我们的身材更完美 。
相信没有几个男人喜欢胖的像猪一样的女生 ， 而跑步属于全身性减肥运动 ， 只要长期坚持跑上 ， 你的身材就会变得越来越完美 。
跑步也可以让我们精神状态现好 ， 对于女生来讲就会显得气质更好 ， 更吸引人 。
3、跑步可以锻炼我们的毅力、自控力 。
坚持跑步一段时间不难 ， 难的是长期坚持下去 。 如果你可以长期坚持跑步 ， 你会发现自己的自制力就会明显变强 ， 这对你的学习、事业都会有好处的 。
每天跑步多久效果最好?
要想关掉身上的脂肪 ， 跑步也需要一定的时间量才有效果 ， 对于体力较强的年轻人 ， 建议每天跑7km ， 每次40分钟左右效果最好 。 对于年龄稍大 ， 体质差的人 ， 我们建议每天跑5km左右就足够了 ， 每天30分钟左右 。
小编提醒大家：
1、跑步必须长期坚持才有效果 。 靠运动减肥效果虽然很好 ， 但长期坚持比较大 ， 要想跑步改变自己的相貌外观 ， 必须有长期坚持下去的准备 ， 不能三天打鱼 ， 两天晒网 。
2、并不需要天天跑 。 特别是对于体质差的人 ， 天天坚持跑可能导致你的膝盖等受伤 ， 建议每周跑四天左右就可以了 。
3、避免跑步受伤的方法：注意跑前热身 ， 跑后放松 ， 最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松 ， 避免受伤 。
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