九、年夜蒜：抗疲惫
人们都晓得，年夜蒜具备弱小的杀菌才能，能覆灭侵入体内的病菌 。但你晓得吗？它另有助维生素B1的汲取，增进糖类的推陈出新以发生能量，并减缓疲惫 。年夜蒜另外一个不成无视的服从便是晋升免疫力，此中所含的硒化铅还具备抗氧化感化，因而被视为防癌食品 。为了让它发扬最年夜的成效，最佳把年夜蒜切碎或许捣碎食用，吃时没有要长期加热，不然会损失它的无益成份 。
十、胡萝卜：护眼
临时做笔墨任务或者常常操纵电脑的汉子简单目力降低，每一礼拜至多吃3根胡萝卜，可坚持体内维生素A的一般含量 。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，此中以维生素A的含量至多，其感化以及鱼肝油类似 。别的，胡萝卜还含有丰厚的胡萝卜素，可保护眼睛以及皮肤的安康 。
十一、豆类：低落胆固醇
多食豆类食物可低落血液中胆固醇含量 。而比拟女性而言，男性食用豆类食品低落胆固醇的后果更分明 。缘由是男性正在养分供应方面生成就亚于女性，并且其血液中的胆固醇含量也向来比女性高 。研讨标明，一份豆类食品可低落血液中4%至5%的坏胆固醇含量 。逐日食用一分量的云豆、豌豆或许藊豆，即可使血液中的胆固醇含量契合规范 。但专家同时指出，豆类也会有必定的反作用，比方一些豆类会惹起胃胀以及腹胀 。不外此类没有适病症可很快消逝 。
十二、绿茶：防癌
绿茶含有儿茶酚，儿茶酚是此中一种开始用作抗癌研讨的动物化学物资 。绿茶中含有一种叫做EGCG化学物资，它能无效按捺乳腺肿瘤的发展 。一天两杯绿茶，既能够防备癌症又能够补水，关于年夜多中国人而言，品茗是糊口中必须的，以是绿茶的根源到处可患上 。
1三、深海鱼：增加中风
汉子患高脂血、中风的春秋段正逐年降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸能够禁止血液固结、增加血管膨胀、低落甘油三酯等，对于保护心脏血管安康出格无效 。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够交换着吃，不外要记着一礼拜应至多吃两次鱼 。
【男人养生13种食物不可少】下面为大师引见了汉子摄生的13种食品，别的，汉子也要多吃富含维生素C的食品，比方西红柿、橙子、葡萄等，由于维生素C对于汉子有良多益处，它能够能延缓朽迈、能够防疾病、能医治没有育症，抽烟的汉子更该当多吃维生素C食品 。
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