糊口起居：适应冬季阳长阴消的纪律，得当的晚睡夙起，倡议早晨10点以前睡觉，早上6点摆布起床，半夜得当昼寝 。勤开窗透风，防止长期待正在空调房里，户外留意防晒，防止中暑 。
饮食调护：三伏天脾胃和睦、胃口欠安，陈朝明主任倡议大师多食水生动物，如莲藕、芡实、山药、芦蒿、荸荠等等，芦蒿具备很好的利湿开胃的感化，关于冬季酷热、心情焦急的人群，可用莲子心沏茶饮，清心去火的同时改进失眠病症 。
活动锤炼：严冬冬季切勿猛烈活动，可挑选较为舒缓的活动，如太极拳、八段锦、漫步等等，活动时期公道弥补水份，活动后没有要立刻洗沐水澡，面临空调直吹，易感风寒之邪，激发伤风 。
情志调摄：西医以为“心与夏气雷同应”，酷热冬季最易搅扰心神，惹起疲倦焦躁以及闷热没有安，因而冬季需求养心安神、埋头放心，切勿暴怒，以防心火内生，激发心脏病 。
【三伏天如何养生？】根源： 扬子晚报
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