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大概有些汉子以为，摄生这类工作是姑娘的事，汉子身材比姑娘身材安康的多，没有需求摄生，实在，这类设法主意是年夜错特错，汉子同姑娘同样需求摄生，西医以为，汉子摄生上面13种食品不成少 。
一、生蚝：补精
男性从24岁后，精子的质与量都正在走下坡路 。男性精液里含有少量的锌，当体内的锌缺乏时，就会影响精子的数目与质量 。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰厚，一颗小小的蚝中的锌含量就可以满意一天所需（15毫克），从而加强汉子的功能力 。生蚝含锌，有助于分解男性荷尔蒙，保持摄护腺一般运作，生吃是保存蚝内的锌的最好办法 。
二、黑米：补肾
黑米表面墨黑，养分丰厚，有“黑珍珠”以及“天下米中之王”的佳誉 。西医以为，黑米性平、味甘，具备滋阴补肾、益气活血、暖肝明目标成效，是补肾的最好食材 。黑米养分丰厚，富含卵白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等养分元素 。它还具备肃清自在基、改进缺铁性血虚、抗应激反响和免疫调理等多种心理功用 。
三、西红柿：维护前线腺
西红柿中的番茄红素能维护前线腺，曾经广为人知 。它属于类胡萝卜素的一种，是迄今为止天然界中被发明的最强的抗氧化剂之一，其抗氧化才能是维生素E的100倍 。比拟其余抗氧化成份，番茄红素正在体内会优先凑集到睾丸、肾上腺以及前线腺这三个构造中，协助抗氧化以及改进前线腺增生病症 。倡议汉子们天天至多吃一个年夜番茄 。
四、韭菜：壮阳
韭菜具备温中下气、补肾益阳等成效，正在加强精神的同时，更是对于男性勃起妨碍、早泄等有极好的医治后果，因而医学古籍称之为“壮阳草”，古代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠 。韭菜含卵白质、脂肪、碳水化合物和丰厚的胡萝卜素与维生素C，另有钙、磷、铁等矿物资 。对于男性来讲，韭菜炒虾仁或者韭菜炒鸡蛋，都是烦琐易做的“壮阳菜”，该当多吃 。需求留意的是，韭菜不容易消化，一次不克不及吃太多 。
五、苹果：护心
汉子患冠芥蒂的几率是姑娘的3倍之多 。荷兰迷信家发明，天天吃1个苹果便可将冠芥蒂的抱病率增加50% 。假如每一周布置一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，普通颠末5个“苹果日”即可阔别冠芥蒂 。苹果另有减肥成效，正在“苹果日”这一天禀6次吃完1500克新颖苹果，继续10个苹果日便可初见效果 。
六、全麦食品：减肚子
男士也爱漂亮，啤酒肚关于男士来讲的确是一个顺手的成绩 。真的想要覆灭肚子上厌恶的赘肉，就相对不克不及无视全麦食品的惊人效应 。PennState年夜学已经找过50个瘦子停止一项长达12周的减肥尝试，便是让他们吃减肥餐，一边是吃全麦的减肥餐，而另外一组则是吃加工过的、没有纯粹的减肥餐 。减肥后果发明，固然瘦子们的体重降低速率简直同样，不外吃全麦减肥餐的那组的肚子比吃没有纯粹减肥餐的那一组减了一倍之多 。
七、鲜枣：减压
男性因为正在任务、家庭和社会中临时饰演承当者的脚色，因而临时处于低压形态，更需求弥补养分 。常常肉体告急的人，天天可吃3至5枚鲜枣，弥补维生素C，以应答沉重的任务 。除了鲜枣外，富含维生素C的食品另有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
八、樱桃：对立枢纽关头炎
常常正在户外奔波的汉子简单患上枢纽关头炎 。常常吃樱桃或者饮用樱桃果汁，即可防备枢纽关头炎 。天天吃20个带有酸味的樱桃，就可以根本上把持枢纽关头炎惹起的痛苦悲伤 。
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