国医大师孙光荣亲传“养生口诀”，易记易操作，受益终生！ _中医养生

本刊采访人员/吴潇湘
酷暑永昼，蝉声迢递。国医巨匠孙荣耀的书斋多少簟生凉，茶喷鼻氤氲。
听他轻言慢语摄生经，心垂垂静上去，只觉一室幽静。

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第二届国医巨匠孙荣耀总结了 “摄生十诀” 。
㈠万法归宗合则安
西医摄生小道扬，阴阳均衡是总纲，
适应四季避邪毒，未病先防第一桩。
表里情况需中以及，气血丰裕且调畅，
食养药养与术养，万法归宗合则安。
㈡易知难行贵涵养
摄生重点心食性，易知难行贵涵养，
暴饮暴食必伤身，纵欲无度必遭殃。
可口饭菜七分饱，细嚼慢咽且喝汤，
人到中年慎交合，酒怒惊忧莫同房。

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㈢摄生第一要养心
摄生第一要养心，心态安然平静万事安，
人间名位与财色，正当公道合情享。
过分贪求必招损，获得一分十倍偿，
漠然面临浮与沉，量入为出身心安。
㈣睡好原比药食强
睡好原比药食强，厚垫薄盖少衣装，
【国医大师孙光荣亲传“养生口诀”，易记易操作，受益终生！】枕头高度莫过肩，左边屈卧最安稳。
睡前热水泡双足，子午必需睡患上喷鼻，
醒来喝杯白开水，掀被缓起慢下床。

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㈤九九自振百骸强
晨起保持摄生操，垂肩竖立面向阳，
如狮睁目视蓝天，缓呼深吸胸腹张。
以头书鳳双臂展，摆布踢腿腰转圈，
站踮蹲振各三百，九九自振百骸强。
“九九自振”摄生操
孙荣耀借鉴“九九自振”摄生操，
逐日晨起，他都花15分钟操练。
这套操能正在最短期内取得最好摄生后果，
做完再进食，容光焕发一成天。
1.豫备：
垂肩，竖立，平开半步，面朝太阳升起的标的目的，
满身抓紧；只管即便睁年夜双眼，张年夜嘴，舌尖抵住上腭；深呼吸9次。
2.以头书凤双臂展：
以头部誊写繁体的“凤”字，迟缓勾当颈部；双臂自在勾当、伸展。

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3.摆布踢腿腰转圈：
腰部左转、右转各9次；下蹲9次；摆布踢腿各9次。
4.站踮蹲振各三百：
天然站立，应用膝盖屈伸天然振动300次；
踮起脚尖，应用膝盖屈伸天然振动300次；
半蹲，应用膝盖屈伸天然振动300次。
5.完毕：
自在勾当，伸展四肢，若有能够，步辇儿1000米。

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㈥一日六漱是良方
一日六漱是良方，晨起三餐与睡前，
再加午间小睡后，刷牙漱口别嫌烦。
干净口腔防龋齿，口吻清爽肉体爽，
有助坚持好身体，诸多疾病亦可防。
㈦公道炊事正在三餐
公道炊事正在三餐，早好午饱晚大批，
最佳过酉没有进食，没有饿无需再加餐。
三荤七素搭配好，隔夜饭菜不成尝，
油炸烧烤应少食，偏偏食禁食难安康。