端五节，是我国的传统节日 。端，是“末尾”的意义；午，正在十二地支中属火，是阳气的极致 。端五，象征着一年中阳气最旺的时分开端了 。
正在这时候节里，低温干冷，气候沉闷，蚊虫繁殖，身材不免受扰乱 。也正由于如斯，官方还把蒲月端五称作“卫生月”，端五节成为一个全平易近防疫祛病、避瘟驱毒、乞求安康短命的小节日 。那末端五季节若何摄生呢？来，收下这份摄生攻略 。
起居：夜卧夙起，养阳气
端五节先后若何才干养阳？
《黄帝内经》通知咱们要“夜卧夙起，无厌于日” 。端五时期，日照工夫更长，白天工夫更长，以是睡觉应更晚一些，早上起患上更早一些 。
夜卧：十点半以前
虽说睡觉更晚一些，可是也不克不及太晚，关于暮年人来讲，假如超越11点还没有睡，那就欠好了 。最佳是正在十点半从前寝息，对于冬季养阳气才无益 。
夙起：六点摆布
研讨发明，夙起者凡是醒患上更快，并且脑筋更苏醒，可以疾速投入留意力请求较高的勾当，也不易犯困，精神更茂盛 。
昼寝：养心
中午是人体“合阳”的时分，此时苏息也有益于人体阴阳的转化 。炎天摄生重正在“养心”，而昼寝是半夜养心的最好体式格局 。
饮食：健脾祛湿，调气血
每一年到端五节这一天，人们都有吃粽子的风俗 。
端五正值一年阳气最盛之时，人们食欲降低，湿气减轻，而吃粽子可以健脾开胃、消灭炎热，以是这些饮食风俗是颇有摄生事理的 。
吃粽子益脾开胃
中国医学以为，糯米是食粮中的佳品，具备很好的食疗感化 。粽子的配料也有很好的保健感化 。固然，吃粽子也应有所克制，肠胃病患者、糖尿病、白叟及小孩没有宜多吃 。
红豆粥健脾除了湿
端五时期干冷，吃粽子能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿 。红豆搭配年夜米更具健脾养血、利水除了湿、消肿解毒的成效 。而粥口感更平滑，也更有益于养分的汲取 。
活动：强体健身，防疾病
端五气候闷热，人体心理气血运转没有顺，简单焦躁愁闷、心悸胸闷，除药物、食疗及安然平静心态外，也应同时增强活动 。正在一样平常糊口中，“走”是复杂易行无效的活动体式格局，我国传统医学以为“走为百炼之祖” 。健步走可以很好地到达强体健身的感化 。
中草药：避毒祛邪
端五季节，有家家户户挂艾草的风俗 。西医以为，艾叶能散寒除了湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改进肺功用等成效 。除艾草，端五节经常使用的中草药另有菖蒲、青蒿、喷鼻茅、柚叶等，一同用水煎后当茶饮用，或许泡酒饮用，都有很好的保健疗效，能够防备疾病 。
这份端五摄生攻略，送给大师，祝福大师端五健康！
【根源：湘潭市安康教导所】
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