秋季养生注意这4点，老中医：可延年益寿 _中医养生

正在西医看来，摄生以及天然变革亲密相干，《黄帝内经》中提到“秋季养收，春季摄生，炎天养长，冬季养藏” 。合适了天然气象的变革，才干真正做到中途夭折，一转瞬已经到了秋季，那末正在秋季，适应气象的变革，该若何做好摄生保健呢？秋燥、湿邪、贼风、秋郁这4方面是存眷的重点。
1.防秋燥
西医以为，燥邪伤人，简单伤人体津液，津液消耗，人体就会呈现“燥象”，这个时分口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、年夜便干结、皮肤干乃至皲裂等病症城市找上门。

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那末若何养阴防燥呢？西医倡议秋季能够多吃些柔润食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类，另有水份丰厚，滋阴润肺的生果，比方生梨、葡萄、喷鼻蕉等。
别的早睡夙起，留意苏息也很紧张。夙起呼吸新颖氛围以利舒肺；早睡能够养阴。
2.防湿邪
从立秋到霜降，春季有6个骨气。常常炎天的暑气还没完整完毕，秋季的雨水就来了，这个时分需求防湿气阴邪，和困伤脾阳而招致的水肿、腹泻等病症。假如早秋脾伤于湿，也会给冬季慢性支气管炎等疾发病作埋下“祸端”，因而春季防湿很紧张。

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若何防湿？正在饮食方面，次要是祛湿化滞、以及胃健脾。罕见食品有莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
3.防贼风
秋季迟早温差年夜，冷热正常，略不留意保暖，能够就会让“贼风”入侵，疾病找上门。
秋季的夜晚冷风习习，良多人睡觉爱敞着窗户。可是就寝中人体免疫性能弱，冷风阵阵吹起灰尘、细菌等简单攻其不备，西医称之为“贼风” 。

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假如夜间遭到“贼风”侵袭，次日人会呈现满身酸痛，疲惫有力，也会引发咽炎、气管炎、口歪眼斜、脸部神经麻木等。
防备贼风，次要是留意穿衣盖被，别随便减衣；别的也别过早的穿上棉衣，“秋季要冻”，才有对立贼风的抵当力。
4.防秋郁
悲春伤秋，秋季也是留意防秋郁。出格是正在晚秋，凄风惨雨、草枯叶落，人很简单由于感触感染时节的变革而起忧思。入秋以后，跟着人脑底部的松果体排泄褪黑激素绝对增加，这个期间人更易发生消沉悲观的心情。
避免秋郁，起首是糊口纪律别随意冲破，该做甚么仍是患上做甚么。再次，能够得当吃一些高卵白食品，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉以及豆类等，还能够参与一些无益身心的勾当，如唱歌舞蹈等等。天高气爽的时分，也适合登高郊游，爬山能够加强人体的呼吸以及血液轮回功用。
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