立秋后养生，以食为主，切记“3要吃，4不吃”，助你健康一整年 _中医养生

立秋了，有无很高兴的觉得?良多人忙在世减肥，也有一些人忙在世“贴秋膘”，从明天开端，就要进入春季了，遵地利，懂摄生，有些食品能够吃，有些食品不成吃，有些事能够做，有些事没有宜做，您理解吗?
立秋后摄生，以食为主，牢记“3要吃，4没有吃”，助你安康一全年!

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“3要吃”：
一、吃茄子
茄子是家家户户皆可花费患上起的春季摄生佳品，秋季吃茄子，能够降火气，祛风通络，去除了秋燥。
二、吃莲藕
莲藕生吃、熟吃都可，春季吃藕，可肃清烦热，滋阴润燥，健脾以及胃，清心安神，正所谓：新采嫩藕胜御医!
三、吃梨
梨润肺化痰，是春季的季候生果，养阴濡燥，散结通肠，春季可得当食用，疗养身材后果很好。

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“4没有吃”：
一、秋没有要自觉进补
官方有风俗，胖子抢秋膘，没有要随意抢“秋膘”!秋后另有一伏，气候依然酷热，过于“喷鼻腻”食品简单上火，并且颠末“苦夏”，年夜少数人胃口欠好，忽然进补肥甘厚腻食品，让胃肠不调试余地，无益于清暑热，降胃火。假如一个炎天，人分明瘦弱，补应以食疗为主，得当吃些银耳、蜂蜜、藕、秋梨等。
二、秋没有吃姜
很早从前，老祖宗就正在文献材料中论述：一年以内，秋没有食姜;一日以内，夜没有食姜……,而“冬吃萝卜夏吃姜，不必大夫开药方……”，也是老祖宗留下的摄生事理，可见，人的身材情况，饮食状况要恪守地利，应时节而变，姜属辛辣食品，春季枯燥易上火，吃姜会减轻身材火气，而冬季吃姜，能够去除了体内湿气，两者其实不冲突。
三、秋没有吃瓜
这里的“瓜”次要指“西瓜”，西瓜别名“寒瓜”，立秋以后，没有宜过量进食西瓜，官方有“秋瓜坏肚”之说。固然“秋山君”依然虎视眈眈，但脾胃虚寒的人立秋后饕餮西瓜，会减轻脾胃担负，究竟结果春季人体代谢与冬季差别，春季应得当弥补些温性食品，以滋润脾胃。
四、秋没有饮浓茶或者咖啡
浓茶或者咖啡中含有茶碱以及咖啡因，这些成份会减速人体水份散失，这会添加秋燥对于人体的影响，更易上火，招致咽喉肿痛等症，能够过量弥补蜂蜜水，到达润燥并弥补体内氨基酸、维生素的食疗成效。

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“4没有做”：
一、没有要湿发睡觉
立秋当时，迟早温差年夜，睡觉前，热水洗头沐浴，毛孔翻开，而湿发睡觉，夜晚温度降了上去，头部的阳气很简单受损着凉，招致受风寒侵袭，以激发面瘫、伤风、头痛等症状。
二、没有要全日“泡正在空调房”
立秋以后，早晨分明凉快上去，假如正在夏季曾经构成整夜吹空调的习气，立秋后就要改改了，可为空调配置按时封闭，不然更易招致腰颈痛苦悲伤、感冒伤风等。
三、没有要太熬
颠末酷热的冬季，人体推陈出新耗费很年夜，逐日太熬，睡患上太晚，招致人体津液透支，身材情况愈来愈差，春季更合适摄生，从调剂就寝开端，每一晚只管即便正在10-11点前睡觉，这便是前人所讲子时(11点)前务必入眠，第二日，人更有肉体。
四、没有要过分忧思
由夏入秋，人的心情也会发作较年夜变革，过于忧思，思惟压力过年夜，会招致“时节病”发生发火，如春季高血压、心脏病等，莫要学前人伤春悲秋、自古逢秋悲寥寂……,要学会调理本人的心情，人生苦短，没有要尴尬他人，也没有要苦了本人，想患上开，放患上下，开阔的糊口!