冬季养生应该怎么吃？常吃这7物，可以为健康加分 _中医养生

*「莲藕安康」科普团队出品
本期内容评审周燕养分师（临床养分科-主任）

立冬已经过，正式进入冬季。而正在冬季里顾护摄生也十分紧张，而食疗是西医学中一种被普遍使用的疗法，摄生之道也多重此法。那末，正在冬季哪一种食品是最合适进补的呢？就让咱们一同来看看吧。

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冬季合适进补的食品有哪些？一、山竹。山竹又被称为“生果皇后”，其含有少量的卵白质以及脂类，对于咱们人体能到很好的滋补感化。正在冬季，食用山竹有助于人体抵当正气扰乱。正在初冬季节，对于人体能起到降燥解热的感化，因而，正在春季燥气还没完整散失的时分，食用山竹是最合适不外的挑选。

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二、白萝卜。置信大师都传闻过冬吃萝卜夏吃姜这句老话了，而这句话的由来也是有必定的事理的。白萝卜作为咱们糊口中非常罕见的蔬菜，其味甘性凉，具备清热生津、开胃健脾、顺气化痰等成效，正在夏季食用一些有益于清肺热，利肝脏，还能起到解毒消炎的感化。

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三、马铃薯。马铃薯含有少量的维生素A、C，而维生素A能够改进人体耐寒才能，维生素C则进步人体对于冰冷的顺应才能。除了此以外，马铃薯关于胃病、心脏病患者有必定的疗养感化，特别合适脾胃欠好的人群食用，并且马铃薯还具备益气活血、润肠减肥、延缓朽迈的成效，爱漂亮的年老女性也可多多食用。
【冬季养生应该怎么吃？常吃这7物，可以为健康加分】四、羊肉。羊肉大师都晓得它具备温补的感化，正在冬季食用是最合适不外了，可是羊肉性温热，常吃简单上火，以是正在食历时能够搭配一些凉性以及甘平性的蔬菜。

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五、红茶。红茶味甘性温，有助于人体补足阳气，加强抗寒的才能。正在冲泡红茶的时分，无妨正在红茶里得当参加一些糖、奶、芝麻一起饮用，如许既晋升红茶口感，又加强其生热保暖的成效。
六、年夜枣。西医以为，年夜枣性味甘温，能补中益气、养血安神，正在冬季的时节食用是一个十分没有错的挑选。另有假如女性常常有四肢举动冰冷的状况，平常能够用红枣、桂圆泡水来饮用，如许关于身材的疗养有很年夜的好处。

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七、猕猴桃。猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“维C之王”；猕猴桃的含钙量也有苹果的17倍之多。再则冬季的气候非常冰冷，这时候能够多吃猕猴桃，弥补少量的养分，别的，还能够起到美容养颜的后果。
舒适提醒：夏季摄生办法以及要点有良多，除饮食方面的成绩，另有就寝、活动等方面也是要留意的，能够依据本人的状况停止，如许才干正在夏季起到杰出的摄生后果。本期话题：糊口中，你还晓得夏季摄生的办法呢？欢送正在批评区留言与我分享~