根源：国民安康网
11月7日是“立冬”骨气 。立冬，象征着夏季正式降临，草木凋谢，蛰虫休眠，万物勾当趋势停止 。克日，国民网采访人员采访了辽宁西医药年夜学隶属病院干诊科主任宫丽鸿，从西医角度为您带来夏季摄生攻略 。
宫丽鸿大夫引见，冬季摄生考究“养藏” 。夏季是万物活力闭藏的时节，需求养护阳气，早睡晚起，阔别酷寒之地，接近暖和之所，没有要少量出汗而使阳气损失 。
“夏季冰冷极易耗伤肾阳，肾阳亏虚累及心阳，易呈现心阳没有振，阳虚水泛之症，简单引发各类心脑血办事件，如心梗、心绞痛、脑卒中等 。”宫丽鸿大夫透露表现，夏季气温逐步低落，一方面心脑血管病患者身材受冷氛围安慰，血管蓦地膨胀，简单招致血压忽然降低，发作脑出血；另外一方面，由于骤冷乍寒，本来就粘稠的血液正在粗拙、粗大的动脉内流速缓解，简单构成小的血栓，形成心脑血管梗塞，从而惹起心脑血管疾病的发生发火或者复发 。因而，夏季要出格留意保暖，坚持心情波动 。
宫丽鸿大夫谈到，夏季宜选用较油腻平和且能搀扶帮助邪气、补益元气的食品 。脾胃气虚者常有腹胀、气短、食欲缺少、头晕、面色无华、四肢有力等症，可多食用一些健脾益气的食品，如山药、牛肉、羊肉、鲜鱼等 。气阴缺乏者常有口干、伯仲心发烧、冷汗、咽喉燥痛、肌软有力等症，可多食用一些益气养阴的食品，如莲藕、百合、银耳等 。脾肾阳虚畏寒肢冷者，可选用枸杞子、黄精、山药、牛肉、羊肉、狗肉等温补脾胃 。安康人的食补应留意平衡饮食，以高卵白、高维生素、富含矿物资、低脂肪的食品为佳，还应多喝热汤，以滋补脏腑、促进食欲、祛寒保暖 。没有宜年夜鱼年夜肉，以避免招致血液稀薄度回升 。糖尿病以及高血压患者要留意饮食低盐、低脂、低糖 。
夏季公道活动无益身材安康 。宫丽鸿大夫倡议，夏季活动锤炼以上午10时晨练为好 。要留意锤炼的力度、强度以及继续工夫，没有要太猛烈 。年老人能够挑选跑步，暮年人能够挑选漫步、经络操、太极拳等 。
本文来自【国民安康网】，仅代表作者观念 。天下党媒信息大众平台供给信息公布传达效劳 。
【今日立冬！中医教您冬季如何养生】ID：jrtt
相关经验推荐
- 中医谈 夏季养生
- 「中医药健康素养」四季起居要点
- 「中医药健康素养」四季养生原则
- 老中医私藏的夏季养生小妙招，让你爽翻整个夏天！
- 双鱼运势第一星座网 今日双鱼座运势如何，双鱼座明日运势超准了
- 双鱼座今日偏财运方向 女双鱼座今日运势查询，2022双鱼座女全年运势
- 双鱼座2022年感情运势完整版 双鱼座最新今日运势星座屋，双鱼座近期感情运势
- 双鱼座这个月的运势如何 双鱼座明日运势超准了，双鱼座今日运势
- 双鱼座今日运势查询 双鱼座明日运势查询，双鱼座今日运势查询星座屋
- 中医认为“养生就是养阳气”，出现这6个症状马上调养