坚果富含蛋白质和优质脂肪 ， 有利于神经系统的发育 。 但需要注意的是 ， 虽然大部分坚果有利于孕妇的身体保养和胎儿的健康发育 ， 但也不宜过量食用 。
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坚果是油性的 ， 而孕妇在孕期消化功能相对减弱 。 过量食用坚果容易导致消化不良 。 另外 ， 很多干果在加工过程中 ， 经过油炸、腌制等工序 ， 食用过量容易导致上火等等 。
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孕妇可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等 。 怀孕期间 ， 但他们每天的摄入量约为25-30克 。
1.胡桃
【孕妇吃什么坚果比较好？孕妇适合吃点什么坚果，总算明白了】核桃中含有丰富的磷脂 ， 可以营养健脑 ， 促进大脑皮层的发育 。
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2.瓜种子
多吃南瓜子可以防治肾结石的疾病；西瓜中医认为 ， 其味甘寒 ， 有益肺、润肠、止血、健胃的功效 。 葵花籽中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇 。
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3.松树种子
它富含维生素A和E ， 以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸 ， 还含有其他植物所没有的皮诺收敛酸 。 不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效 。
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还具有防癌抗癌的功效 。 松仁含74%的脂肪油 ， 主要是油酸 ， 具有润肺、止咳、通便的作用 。
4.榛子
它含有不饱和脂肪酸 ， 并富含矿物质 ， 如磷、铁和钾 ， 以及维生素A、B1、B2和烟酸 。 经常食用可以明目健脑 。 本品能健脾益气、涩肠止泻 。
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5.阿月浑子的果实
坚果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠和钙 ， 还有烟酸、泛酸和矿物质 。 开心果富含油脂 ， 可以润肠通便 ， 帮助身体排毒 。
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开心果是滋补和食用药物 。 它们味甘无毒 ， 温肾健脾 ， 益虚损 ， 和中理气 ， 可治疗神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、慢性腹泻等疾病 。
6.花生
蛋白质含量高达30%左右 。 其营养价值堪比鸡蛋、牛奶、瘦肉 ， 且易被人体吸收 。 花生皮也有补血的功效 。
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7.栗子
它不仅含有大量的淀粉 ， 还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分 。 它是一种便宜又有营养的滋补品 。 它在甲壳类水果中脂肪含量最低 。 板栗全草均可入药 ， 板栗健脾益气 ， 祛湿热 。
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8.腰果
腰果营养丰富 ， 含21%的蛋白质 ， 40%的油脂 ， 还有各种维生素 。
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对补充体力、缓解疲劳有很好的效果 ， 还能改善皮肤干燥 。 同时还可以为孕妈咪补充铁和锌 。 摄入量：5 ~ 8粒 。
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