黑桃有哪些功效？黑桃的功效与禁忌，有必要读一下这篇文章 _生活百科

众所周知，核桃因为长得像大脑，所以被认为可以“以形补形” ，可以滋补健脑。实际上，核桃富含n-3脂肪酸和神经递质，对大脑真的很好，但其他坚果如花生、杏仁和腰果也富含n-3脂肪酸。而且神经递质普遍存在于多种动植物中，没有办法让它们进入体内，通过食物吸收。所以核桃健脑没有实际意义。

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核桃虽然不能补脑，但它的其他好处也不容忽视。具体有哪些？让我们来看看！
【黑桃有哪些功效？黑桃的功效与禁忌，有必要读一下这篇文章】1.帮助入睡
最近流行褪黑素，因为它可以帮助失眠睡眠。褪黑素是一种可以调节人体睡眠节律的激素。哺乳动物在明亮的环境中分泌很少，但在黑暗中会增强。研究表明，核桃含有丰富的褪黑激素，使用一定量有助于睡眠安宁。
降低胆固醇
核桃含有大量不饱和脂肪酸。胆固醇高的人不仅可以降低胆固醇，还可以预防动脉粥样硬化和肝硬化，对心脏也有一定的保护作用。
3.降低患抑郁症的几率
由于核桃含有一种叫做omega-3脂肪酸的物质，可以改善人的抑郁情绪，使大脑更加活跃。长期吃核桃可以减少患抑郁症的几率。

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4.防止脱发
核桃也是脱发人士的宝贝。能调节血气，改善头皮状况，在一定程度上改善毛发生长环境。此外，核桃中的维生素E对生发、护发、防脱发有一定的作用。
5.降低患糖尿病的风险
核桃富含不饱和脂肪酸。服用一定量有利于胰岛素的分解，可以降低患糖尿病的风险。
核桃虽然营养价值丰富，但不代表可以盲目食用，也不是人人都适合吃。吃核桃有以下3个禁忌：
首先，要控制食量。最新版本《中国居民膳食指南》建议每人每天吃坚果的量控制在25-35g ，大约相当于4-5个去壳核桃的重量。核桃营养价值高，含有大量脂肪，过量食用容易导致肥胖。
其次，肠胃不好或阴虚火旺的人不宜食用。核桃含有丰富的脂肪，肠胃不好的人吃多了容易引起腹胀、腹泻或便溏。中医上说，核桃热、阴虚、火旺的人，容易出现上火、痰多、或咳嗽等症状。