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孕妇吃什么可以降血糖吗？孕妇怎么吃能降血糖，完整的看完之后，明白了

小知识

关于妊娠期糖尿病 ， 可能会招很多孕妇；但是 ， 如果你吃了错误的食物 ， 又少运动 ， 就容易导致血糖升高 ， 增加妊娠糖尿病的风险 。
近日 ， 一位孕妈妈在论坛求助 ， 称在糖耐量试验中查出空腹血糖偏高 。 因为疫情 ， 她一直没时间去医院复诊 。 而且因为在网上看到空腹血糖高 ， 非常担心有妊娠糖尿病的风险 ， 想问问疫情防控期间应该怎么控制 。
首先 ， 我们要知道什么是糖耐量试验 。 一般来说 ， 孕妇在怀孕期间体重会增加 ， 如果不注意的话 ， 很容易患上妊娠期糖尿病 。 通过糖耐量试验 ， 可以判断是否有妊娠糖尿病的风险 。 如果有 ， 我们可以及时控制 ， 以免影响孕妇和胎儿 。
糖耐量试验一般在孕24-28周进行 。 考前一晚需要清淡饮食 ， 需要抽血三次 。 第一次是空腹 ， 然后吃糖粉 ， 一小时后第二次抽血 ， 两小时后第三次抽血 。
【孕妇吃什么可以降血糖吗？孕妇怎么吃能降血糖，完整的看完之后，明白了】血糖三倍可能不正常 。 有的人可能空腹血糖高 ， 有的人可能一两个小时后血糖高 。 但不管是哪一种 ， 都要特别注意 ， 及时采取补救措施 。

孕妇吃什么可以降血糖吗？孕妇怎么吃能降血糖，完整的看完之后，明白了

文章插图

图片来自车站酷罗海加
首先 ， 早餐
早餐时间为7:30-8:00 ， 杂粮煎饼两张 ， 鸡蛋一个 ， 蔬菜200克 。 饭后运动20-30分钟 ， 以中速走和五行操为主 ， 配速每分钟100步；
早餐后供应两小时餐 ， 番茄或黄瓜200克 ， 脱脂牛奶半包(125ml) 。
第二 ， 午餐
12:00-13:00午餐时间 ， 杂粮煎饼两份 ， 紫薯、山药、芋头各100克(任选一种) ， 瘦肉二两或豆制品二两 ， 蔬菜200克 。 饭后运动与早餐相同 ， 以微汗为宜；
晚餐五点半开始 ， 半个苹果 ， 一袋脱脂牛奶 。
第三 ， 晚餐
18:00-18:30晚餐 ， 煎饼两份 ， 山药、芋头、紫薯各100克(任选一种) ， 瘦肉或豆制品两份 ， 蔬菜200克 。 饭后运动和早餐一样 。
晚上八点半开饭 ， 饭的内容是一包脱脂牛奶 。
普遍原理
控制空腹血糖 ， 最重要的是控制糖的摄入 。 日常水果主要是黄瓜、西红柿等糖分较少的水果 。 少吃面食、包子、饺子、面条 ， 多吃粗粮、豆类 ， 如土豆、红薯、粉条、稀饭、米饭等含有大量淀粉 ， 应少吃 。
记住一句话 ， 少吃多运动 ， 妊娠期糖尿病就远离你了 。

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