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西医以为，冬至阴气盛极而衰，阳气渐长，白昼工夫越来越长，以是有「气始于冬至，周而复活」、「冬至一阳生」等说法，冬至阳气初生，比如刚萌生的新芽，愈要当心庇护 。以是冬至摄生相当紧张，冬至摄生该怎样做呢？
《黄帝内经》中说：冬三月，此谓闭藏 。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若已经有患上，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也 。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少 。
1.早睡晚起
《黄帝内经》指出，冬三月要“早卧晚起，必待日光”，此时气候冰冷，要留意维护阳气，不外度耗散，因而充分的就寝是非常关头的，倡议每一晚21:00~22:00卧床苏息，早上太阳升起后复兴床勾当 。
2.多晒太阳
晒太阳是最佳的生阳办法，不只能驱走冷气，还能防备骨质松散，增加烦闷 。晒太阳时，倡议掌心伸开朝向太阳，共同漫步或者深呼吸，时长把持正在半小时到一小时 。
3.透风换气
即便是正在冰冷的夏季，也要按时开窗换气，加年夜室内湿度，防止病菌以及病毒侵袭身材外部 。假如室内温渡过高，可正在暖气片上放上湿毛巾，或者正在暖气中间放一盆净水 。
4.御寒保暖
冬至气候冰冷，要留意御寒保暖，身材暖暖的气血才会顺畅 。室内温度倡议把持正在18~24摄氏度，外出人群记患上佩带领巾、帽子，能够挑选便当穿脱的开衫、马甲，以顺应差别的室表里温度 。
5.要防犯病
【冬季养生怎么做？中医：学会5个养生小技巧，让你冬天不生病】夏季气象诱使慢性病复发或者减轻，冰冷还安慰心肌梗逝世、中风的发作，使血压降低以及溃疡病、风湿病、青光眼等症状状加重 。因而，夏季应留意御寒保暖，出格是防备微风降温气候对于机体的没有良安慰，备好抢救药品 。
同时还应注重耐寒锤炼，进步防寒及抗病才能，防备呼吸道疾发病生 。
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