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1、怎样才能增肥？
增肥这事对大多数人而言 ， 轻而易举 ， 喝水都增肥；对有些人确实很难 。 我认识的人里 ， 有两个特别喜欢吃肉 ， 可是年轻时就是不长胖 ， 视觉效果就是骨头架子 。 进入中年之后 ， 这两个人才胖了一些 。 可见年轻时不胖 ， 中年时还是会胖 ， 长肉 ， 会增肥 。 想增肥 ， 无非就是多吃 ， 消耗少些 。 比如 ， 日本的相扑运动员的体型 ， 就是吃出来的 。 吃面食也容易长胖 。 冬天就要来了 ， 正是增重的好季节 。 祝您早日穿上自带的皮袄 。
饮食配运动 ， 大量的运动过后补充大量的营养素 ， 也就是要多吃有营养素的食物 。 补充的营养素大于消耗的才能够有效的增肥 ， 还有锻炼的期间配合吃点悍金斯增肌粉 ， 我就是这样增肥一个月重了四五斤
2、为什么你一直瘦不下来？
增肥这个词定义有些模糊 ， 增加肌肉量还是增加脂肪量呢 。 不挑食 ， 不爱吃零食 。 食欲好 ， 可还是一直很瘦 ， 是因为你的机体基础代谢率比较高也或者是其他的原因 。 关于增肥的这个问题其实很简单 ， 保持多餐 ， 营养搭配要均匀 ， 当然需要搭配适当的运动健身 。
BMI=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米） 。 所以 ， 建议先到医院进行全面体检 ， 确定非疾病原因导致消瘦 。 对于长期消瘦 ， 无其他症状的人 ， 可以通过改进饮食 ， 增加能量和蛋白质摄入进行调整 。 通过加餐 ， 在原三餐不变的基础上增加500kcal热量 ， 并且加餐包含15克左右蛋白质 。 需要提醒的是要避免长时间、能量消耗性的有氧运动 。
3、如何判断自己是否胖瘦？
一般知道这几个数据就是可以判断了 。 这是我之前测量的身体的指标 ， 都算达标 ， 我身高164 ， 我身边的都说很瘦 ， 但是我得指标都是非常正常的 。 如果你是女生 ， 你的体重在正常的单位 ， 也可以多运动 ， 让整体看着更有线条 。
【长期消瘦是怎样一种体验？ 人一年消瘦是怎么了】每个年令段的胖瘦与遗传有关 。 如果岀于某种特珠需要而增肥增重 ， 或为悦己者容 ， 也不是没有办法 。 需要改变之前的生活方式 。 第二就是二多一少:多吃多睡 ， ‘多’指的是数量多和次数多 ， 少是指少运动 。 只要身体没毛病 ， 很快会见效 ， 半年后一定变化显著 。
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