受访专家：黑龙江西医药年夜学隶属第一病院主任医师 刘征
一年之计正在于春，春季是万物苏醒的时节，也是人体阳气生发的开端 。《黄帝内经》中将营养为五种，既摄生、养长、养化、养收、养藏，春天即是“摄生”的阶段，假如做欠好摄生，长、化、收、藏将变成空口说 。西医以为，“头为诸阳之汇”，摄生应从“头”做起 。
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勤梳头 。人体的十二条经脉都会聚头部，起到运转气血、濡养满身、防备外邪、相同内外的感化 。因而，疏浚头部经络能起到疏浚机体百脉的感化 。“勤梳头”，即是春天摄生最适合做、也最简单做的一件事 。梳头有一些考究，应全头梳，不管头两头仍是双侧，都该当从额头发际不断梳到颈后发根处 。每一个部位梳50次以上方有成效，工夫以晚上最好，由于晚上是人体阳气升发之时 。
动五官 。五脏与五官五窍之间的心理、病理干系早正在《黄帝内经》中就有具体阐述；《灵枢·五阅五使》更明白了五脏与五官的干系，其云：“鼻者，肺之官也；目者，肝之官也；口唇者，脾之官也；舌者，心之官也；耳者，肾之官也 。”病理上，五脏病变可间接影响五官功用，并表现正在官窍上 。从摄生角度，五官以及五脏相内外，经过拉伸五官，可起到调理五脏的功用 。详细说来，便是揪揪耳朵养肾脏、捂嘴弄舌养心脏、瞠目揪睑（双眼展开，双手拇指以及食指辨别轻捏双侧上眼睑，吸气时悄悄提起，呼气时抓紧）养肝脏、咧嘴伸颔养脾胃、鼻翼纷飞（吸气时，双侧鼻翼伸开，悄悄按压鼻翼后呼气）养肺脏 。
【春季养生，从“头”做起】按穴位 。春天是脑血管疾病的多发期间，由于春为生发，生发过分会呈现脑出血或者脑缺血的成绩 。因而，凡是事皆需适应天然，过分耗费本身，只会招来疾病 。得当推拿头部的穴位以及五官，可防备脑血管疾病 。头部是人体的最高点，头疾唯风能中转巅顶，防风邪的次要穴位便是风池穴，一样平常可常常推拿 。同时，后颈部是人体的发烧中枢，推拿后颈部可防备伤风 。别的，适合停止的头部锤炼还包含浴头（两手掌心按住前额，稍使劲擦到下额部，再翻向头后两耳上，悄悄掠过头顶，还复到前额）、浴眼（双手握拳，两拇指曲折，用拇指背辨别擦摩两上眼睑）、浴鼻（冷水洗鼻）等 。
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