养生有道，食疗有方！送您三个食疗方：祛湿、补气、护血管，健康过夏天( 二 ) _中医养生

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活血理气的果蔬汁
食材：
芹菜一根——辅佐降压以及调控血脂
苦瓜半根——养心、清热解毒，协助波动血糖
柠檬半个——富含维生素C ，有益于维护血管
纯洁水过量
做法：
芹菜、苦瓜洗洁净后切段，柠檬剥皮去籽，以及纯洁水一同放入中，挑选果汁/奶昔的形式，加300ml的纯洁水，启动后等候5分钟便可实现。
能够良多人都感到苦瓜太苦、柠檬太酸，芹菜滋味怪，单吃都很难吃，搭配正在一同没有便是个暗中摒挡吗？小编切身测验考试当时，没有吹没有黑，滋味真的没有错，
柠檬的酸能限制苦味，喝起来另有一股幽香味！
一杯乐成的果蔬汁的关头正在于食材要充沛打坏，还不克不及毁坏养分成份，关于加工设置装备摆设有必定的请求，只管即便挑选年夜品牌破壁破壁机，比方
九阳不必手洗多功用破壁机Y521
做进去的果蔬汁，破碎摧毁更平均，饮品更精致。

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提醒
假如仍是感到苦，能够加点蜂蜜调味，可是有血压、血糖成绩的人没有要加蜂蜜，普通一个礼拜喝1—2次。
脾胃虚寒的人，能够把纯洁水换成温的白开水，如许进去的果蔬汁便是温的，既能弥补养分，又惠而不费。

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西医常说“
春夏养阳
” ，这是由于冬季暑热不单耗费人的阴精津液，亦耗散阳气，加之人们又过于贪凉饮冷、常常熬夜等，简单伤人阳气，阳气缺乏简单形成免疫性能降低，伤风、肠胃疾病常常攻其不备。
偶然候年夜汗当前，人会觉得十分疲惫劳顿，实在便是伤了阳气的施展阐发。以是冬季摄生特别要留意“养气” ，以防到了秋冬阳气缺乏。

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名西医岳沛芬有一个
补气的食疗方——黄芪鲫鱼汤
，黄芪被称为“补气之长老” ，能够补气、强肾提精；鲫鱼能够弥补卵白质；生姜不只能够去腥味，紧张的是还能温脾阳。
她夸大鲫鱼需求年夜火煮开后小火熬制8小时以上，把鱼肉都煮烂，融入汤里才干发扬出补气补肾的感化。
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