养生有道，食疗有方！送您三个食疗方：祛湿、补气、护血管，健康过夏天 _中医养生

进入立夏季节，象征着咱们开端进入冬季，气候会渐渐变患上酷热起来，雨水也愈来愈多，暑邪、湿邪也愈来愈强大！正在
低温湿润的情况里，人体推陈出新茂盛，出汗多，耗费年夜，此时假如没有留意疗养，简单迸发各类安康成绩，那末
咱们究竟该若何正在冬季祛邪防病、安康摄生呢？

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冬季出现出干冷交蒸的气象特色，不只气温高并且雨水多、湿度年夜，湿润闷热，正在这时候期人们简单感触感染暑湿之邪而抱病。
夏与五脏当中的脾脏响应，脾喜燥恶湿，若
湿邪困脾，
则脾性不克不及一般运化招致体内水湿停聚，会呈现
脘腹胀满、食欲没有振、年夜便溏泄、小便倒霉、水肿
等各类病症。
假如湿邪临时逗留正在体内，障碍气机运转，还会引发或者减轻本来的疾病，使疾病拖延难愈。

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因而，冬季要
多食用消热利湿的食品
，比方绿豆、荷叶、冬瓜、薏米等。明天给大师引荐一款纷歧样的祛湿饮品——
健脾祛湿浆
， 80多岁的名西医翁维良翁老曾经正在节目中引见过，他正在冬季常喝健脾祛湿浆来祛湿。

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健脾祛湿浆
食材：
茯苓10克——健脾利水
生薏米15克——祛湿利水
赤小豆10克——祛湿利水
薄荷2-3片——理气化痰
（或者苏叶2-3片——清热去暑）
做法：
生薏米、赤小豆洗濯洁净后，以及茯苓一同放入中；
挑选疾速豆乳或许五谷豆乳的形式，挑选300ml的容量，启动后等候约莫15分钟便可实现。
制造实现后，将薄荷或者苏叶切碎参加。

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提醒
茯苓可用山药替代或者二者都加，冬季可增加绿豆、夏季可增加黑豆。
体质偏偏热的人能够搭配薄荷，增强清热的感化；脾胃虚寒的人能够搭配苏叶，限制生薏米的凉性。

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冬季也是心脑血管疾病的多发季度
。气候酷热，人体排汗加重，西医有句话说“汗为心之液” ，出汗过量，心液就会少，血汗就简单瘀阻，血液变患上稀薄，因此更容易激发高血压、高血脂、高血糖的各类病症施展阐发。
别的，闷高潮湿的低气压还会使人心境愁闷、焦躁，招致肾上腺激素排泄添加，从而添加心率以及血压，减轻心脏担负，激发心绞痛、心肌堵塞、心力弱竭等心脑血办事件。