吃五谷杂粮比吃白米安康，已经没有是新颖事 。超市、年夜卖场、无机店的架上，除糙米、薏仁、小米、麦片、燕麦，百般豆类等繁多产物外，业者推出五谷米、十谷米，乃至混二十多种杂粮，产物美不胜收，鼓舞大师吃患上更安康 。
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上期向大师引见了多少种五谷杂粮和它的成效，这期为大师引荐多少种安康食谱的配方，但愿对于上对于的你！
一、养心补血糊：
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【原 料】糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子 。
【摄生成效】可改进血液轮回，健脑益智，加强生机 。
二、降压配方
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【原 料】红莲子、菊花、黑豆、玉米
【摄生成效】硬化血管，低落血清胆固醇，防备高血压以及冠芥蒂的发作，进步构造胺的浓度，使外周血管扩大，具备降压感化 。
三、降血糖配方
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【原 料】燕麦、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉
四、降三高配方
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【原 料】银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黑豆、糙米、茯苓、核桃
五、补肾益气：
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【原 料】糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子 。
【摄生成效】可扶正补虚，避免动脉软化、高血压、冠芥蒂
六、抗朽迈配方
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【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花
【原 料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米
【摄生成效】坚持内排泄的一般，加强体质，延缓朽迈，益寿延年，低落血液中胆固醇含量 。
七、清肝明目糊
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【原 料】糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子 。
【摄生成效】可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、 清肝明目 。
八、提神静气糊
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【原 料】糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣
【摄生成效】可补血益气，疗养消化零碎，防备血虚及骨质松散 。
九、健脾养胃糊
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【原 料】糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣 。
【摄生成效】可平衡养分，调理五脏，温中以及胃，弥补气血 。
十、减肥瘦身配方
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【原 料】荞麦、黑米、糙米
【摄生成效】膨胀体内脂肪，滋润调气、利水消肿，按捺瘦削 。
十一、美容养肤配方
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【原 料】A、百合、核桃、芡实、荞麦
【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰
【摄生成效】肃清体内毒素，抗朽迈，泽润肌肤，增进推陈出新，除了皮肤的皱纹，使脸部皮肤白嫩 。
十二、美容养颜配方
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【原 料】薏仁、红豆、茯苓、银杏、黑芝麻、核桃、木瓜粉
1三、调经润颜组合
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