秋分将至、中秋近！这份养生攻略请收好 _中医养生

秋分与春分同样，都是前人最先建立的骨气。按《年龄繁露·阴阳收支高低篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故日夜均而寒暑平。”
据佛山市西医院养分科副主任潘永主任西医师引见，秋分后至冬至这段工夫，是阳气渐衰，阴气渐长渐旺的时分。此时，人们该当适应纪律，收敛阳气，滋润阴气（精）。分离现时风年夜、炎热、多雨水的气候特点，他倡议市平易近正在饮食起居活动方面做出得当的调剂。
应节月饼浅尝便可
莲蓉、豆沙、五仁、冰皮、鲜花、生果月饼……，市道市情上的月饼新陈代谢，样式多样，往年的年夜抢手流心系列月饼，就吸收很多市平易近尝新。月饼作为中秋的传统应节食物，意味着团聚不和，年夜伙都不由得品味，但留意要“口下包涵” 。

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据引见，即便是低糖、低油的月饼，也属于高热量食物，没有宜过多食用，特别是高血压、糖尿病等慢性病患者以及消化力较差的小孩、白叟都没有宜多吃月饼。以一个平凡月饼均匀切开8块为例，每一次的食用量最佳没有要超越两块，并遵照少吃多餐的准绳。没有倡议月饼替代正餐。
正在食用月饼时可得当搭配陈皮普洱茶、山查水等具备消滞成效的饮品更佳。

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油腻饮食，雨水天少吃生果
秋分季节，潘永倡议，饮食宜油腻，没有要过食辣椒、清淡煎炸或者太咸的食品，天天的饮食应以米饭为主，蔬菜的量少于饭量，肉类一天没有超越2两，加食鸡蛋牛奶，每一餐八分饱为好。

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雨水多时，少吃生果，特别是一些体质弱、脾胃差的市平易近愈加要慎食。秋燥较重时，皮肤枯燥，此时可得当吃点季候生果，但一天的量没有宜超越100g（约2个鸡蛋分量），且最佳分隔隔离分散上、下战书餐间吃。
胃火重的人，能够煲麦冬石斛炖瘦肉汤、或者润燥养胃的冰糖炖银耳莲子百合、冰糖炖陈皮雪梨，但留意没有宜过甜。
怒火旺的人，能够用夏枯草炖猪横脷（猪胰脏），或者独脚金炖牛肝。
脾虚湿盛的人，能够饮用白术陈皮瘦肉炖汤。