早卧晚起，以待日光！进入冬季，中医教你运动养生 _中医养生

立冬刚过，杭城气温骤降，时不断还来点雨水，又潮又冷，每一次外出城市觉得冷气逼人。进入夏季正在做好御寒任务的同时，该怎样活动？无妨听听大夫怎样说。

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杭州市上城区西医院副主任西医师毛薇薇透露表现，进入夏季当前，“早卧晚起，以待日光”是摄生的紧张准绳。早睡以养阳气，坚持温热的身材。最佳正在太阳进去当前复兴床，这时候人体阳气疾速回升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐步降低，此时起床，则脑筋苏醒，机警活络。并且晚上氛围中负离子浓度高，对于人体也十分无益。暮年人更应留意保暖，要防止过夙起床锤炼，以防脑供血缺乏引发中风。
夏季锤炼是必不成少的。由于户外勾当可增进热量发生，调理推陈出新性能，加强年夜脑皮层高兴以及体温调理功用。可是，因为夏季气候冰冷，四肢较为生硬，以是锤炼以前的热身勾当十分紧张。如先做一些舒展肢体、慢跑、轻东西的操练，等身材轻轻出汗后，再停止高强度的健身活动。

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正在锤炼中要依据团体体质以及春秋的差别有所差别。比方故意脑血管疾病的人应根绝做打球、爬山等猛烈活动;得了呼吸零碎疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺芥蒂等患者，活动应挑选上午、下战书日照充分的时分，防止受冰冷的安慰，避免引发急病。
【早卧晚起，以待日光！进入冬季，中医教你运动养生】穿着要依据气候状况而定，以保暖防伤风为准绳，特别留意活动后要实时穿上外套，以避免着凉。
正在夏季要得当食器具有防寒成效的食品停止温补以及保养，以起到温养满身构造、加强体质、增进推陈出新、进步人体御寒的才能，保持机体构造一般功用，顺从外邪、增加疾病的发作。
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根源：钱江晚报·小时旧事