一生活需要滋润，有健康才有一切，五谷养生，你的健康你做主 _中医养生

如今人们的糊口节拍放慢，加班熬夜已经立室常便饭，一顿三餐也是无关紧要，终极身材接受没有了，砰然倒下，你一切的统统也就灰飞烟灭了！
爱本人，从饮食开端！
五谷摄生是中国饮食文明的精华之一，古代迷信也证明，迷信地食用五谷，的确对于安康具备紧张意思。

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五谷杂粮正在糊口中很遍及，而且养分代价也很高。差别的五谷杂粮有差别的成效，明天向大师引见多少种五谷杂粮和它的成效：
红豆：

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富含淀粉，因而又被人们称为“饭豆”，它具备生津液、利小便、消胀、除了肿、止吐的功用，有化湿补脾之成效，对于脾胃健壮的人比拟合适，正在食疗中常被用于高血压、动脉粥样软化、各类缘由惹起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用处，被李时珍称为“心之谷” 。
黄豆：

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黄豆被誉为动物肉类奇妙豆，有晋升免疫力、防备暮年聪慧症、美白护肤、防备癌症、低落血脂等成效。可以健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;能防备改进乳癌、前线腺癌及改进主妇更年期病症、骨质松散等;坚持血管硬化、改进缺铁性血虚、神经健康。
绿豆：

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有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的成效，另有必定的祛铅毒成效，绿豆粉因其含有少量卵白质、B族维生素和钙、磷、铁等矿物资，故有增白、淡化黑点、干净肌肤、去除了角质、按捺芳华痘的成效。
黑豆：

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含丰厚的卵白质、多种矿物资以及微量元素。西医以为黑豆是一种清冷性滋润壮阳药。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之成效。糖尿病、目力降低、须发早白、湿疹脚气、血虚，过量食用黑豆，有很好的疗效。天天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发漆黑亮丽。
小米：

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小米是安神健胃小帮忙，能益肾、开肠胃、解毒，治脾胃虚热、反胃吐逆、消渴、泄泻、补血、健脑的感化。;小米所含丰厚的色氨酸，可轻松被人汲取;色氨酸会匆匆使排泄五羟色氨酸匆匆睡血清素，是很好的安息食物。
年夜米：

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性平，味甘。具备补中养胃、益精强志、聪耳明目、以及五脏、通四脉、止烦、止渴、止泻等感化。
黑米：

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含锰、锌、铜等有机盐多数比年夜米高1~3倍；更含有年夜米所缺少的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等非凡成份，因此黑米比平凡年夜米更具养分。有健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，关于少年鹤发、主妇产后健壮，病后体虚和血虚、肾虚均有很好的补养感化。【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”，是糯米中的宝贵种类。是糖尿病以及血汗管疾病患者抱负的炊事保养品，也是养分代价极高的滋补品。用它入药，仇家昏、血虚、鹤发、眼疾等疗效甚佳。
高粱：